Đối với phụ nữ tuổi 30 quả là đáng sợ. Lúc này, cơ thể sẽ có một số thay đổi đáng kể, điển hình là làn da bắt đầu có nếp nhăn và tàn nhang, sạm. Lúc này, bạn hãy chú ý hết sức đến chế độ dinh dưỡng và nên ăn nhiều những loại quả sau.
Anh đào. Từ xa xưa, anh đào là loại trái cây tốt cho da. Nước ép quả anh đào có thể giúp da mặt trắng hồng hào. Vitamin C và sắt nhiều gấp 20 lần trong táo. Ngoài ra, nó cũng rất giàu vitamin A giúp cân bằng vỏ não, làm chậm quá trình lão hóa, giúp kích hoạt các tế bào là đẹp da.
Lựu. Có tác dụng chống oxy hóa mạnh, nó chứa một thành phần được gọi là axit ellagic, có thể ngăn chặn các tế bào từ môi trường ô nhiễm, các tác hại của tia UV, làm chậm sự lão hóa cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit ellagic có tác dụng ngăn bức xạ tốt hơn so với rượu vang đỏ và trà xanh.
Cây oliu. Ngay từ thời Hy Lạp cổ, cây oliu là biểu tượng cho sức sống và sức khỏe của nữ giới. Ngoài việc là một thực phẩm lành manh, toàn bộ cây oliu từ lá đến hoa quả đều có thể chiết xuất để làm các loại kem chăm sóc da. Lá có xác tế bào oxy hóa chống ô nhiễm, bức xạ; quả có hợp chất phenolic sửa chữa những tế bào hư hỏng.
Nho. Chứa nhiều polyphenol, có chức năng chống oxy hóa mạnh mẽ vì thế mà nó có thể ngăn chặn sự gia tăng các gốc tự do để trì hoãn những nếp nhăn của bạn. Nó cũng chứa axit tannic, axit citric, có tác dụng dưỡng ẩm mềm mại. Ngoài ra, nho tươi có chứa vitamin B3 và khoáng chất, chống lão hóa và thúc đẩy làn da tái tạo lại các tế bào.
Dưa chuột có thể làm sạch và làm trắng da, loại bỏ cháy nắng và tàn nhang. Dưa leo là nguyên liệu làm đẹp mà toàn bộ phụ nữ đều biết. Nó có nguồn phong phú và đa dạng các loại đường và axit amin cần thiết cho sự phát triển toàn cơ thể. Nó cũng có thể làm sạch và trắng da, loại bỏ cháy nắng và tàn nhang, làm giảm dị ứng da.
Cà rốt. Cà rốt được gọi là “siêu thực phẩm da” giúp giữ ẩm cho da hiệu quả. Cà rốt giàu chất pectin có thể kết hợp với các thành phần thủy ngân có hại cho cơ thể và đào thải ra ngoài khiến da mặt chị em phụ nữ trở nên tinh tế, hồng hào hơn. Lựu có chứa beta-carotene, chất chống oxy hóa và làm trắng da, ngăn chặn sự hình thành của hắc tố melanin, và loại bỏ các tế bào sừng thừa thãi trên da. Nó cũng chứa không ít vitamin E chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng da.
