Video: 6 cá sấu khét tiếng khổng lồ nhất thế giới:
Bạn có thể quan tâm
Đường dẫn cầu mới khánh thành 15 ngày đã sụp, lún
Động đất mạnh 5 độ ở Điện Biên
TikToker người Mexico bị bắn chết khi đang livestream
Tai nạn giữa xe đầu kéo và xe máy, 2 người thương vong
Tài xế xe Mazda va chạm xe Lexus rồi húc thẳng vào nhà dân
Sạt lở đất trong đêm ở Sa Pa, một hộ dân bị vùi lấp
Ăn uống thế nào để không bị tăng cân dịp tết dương lịch
(Kiến Thức) - Dịp lễ tết có rất nhiều thứ cám dỗ khiến bạn dễ ăn uống mất kiểm soát nhưng một số mẹo dưới đây sẽ giúp bạn tránh tăng cân quá mức.
 |
| Để tránh tích tụ mỡ thừa, bạn nên chọn những đồ ăn nhẹ ít calo và chỉ ăn một bữa mỗi ngày. Ảnh: Boldsky. |
Top tin bài hot nhất
Cách đơn giản kiểm soát 9 hormone gây tăng cân
(Kiến Thức) - Cùng tìm hiểu 9 loại hormone gây ra sự mất cân bằng trong cơ thể, dẫn đến tăng cân và cách kiểm soát chúng để bạn tránh tình trạng thừa cân.
 |
| Tuyến giáp sản sinh các hormon T3, T4 và calcitonin giúp điều hòa sự trao đổi chất. Thiếu những hormone này dẫn đến suy giáp, khiến bạn dễ bị tăng cân. Cách ngăn ngừa: Thêm muối iốt; Ăn đồ nấu chín và tránh ăn rau sống; Bổ sung vitamin D, thực phẩm giàu hàm lượng kẽm như hàu và hạt bí ngô. |
 |
| Insulin là một hormone gây tăng cân bạn cần để ý. Cách ngăn ngừa tăng cân do hormone này: Ăn nhiều rau lá xanh, cá, quả hạch, dầu ô liu, hạt lanh; Uống nhiều nước; Tập luyện ít nhất 4 giờ một tuần... |
 |
| Cortisol là hormone được tiết ra bởi các tuyến thượng thận khi bạn bị trầm cảm, lo âu, căng thẳng...Cách ngăn ngừa tăng cân do hormone này: Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm; Tập thở sâu, yoga và ngồi thiền mỗi ngày... |
 |
| Testosterone: Tuổi tác và căng thẳng có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone ở phụ nữ, dẫn đến béo phì. Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện mức độ testosterone. |
 |
| Hormone progesterone giảm có thể gây tăng cân và trầm cảm. Cách ngăn ngừa là thể dục đều đặn hay ngồi thiền. |
 |
| Estrogen là hormone rất quan trọng của phụ nữ, có thể gây tăng cân. Cách ngăn ngừa là ăn ngũ cốc nguyên hạt, rau tươi và trái cây và thể dục đều đặn. |
 |
| Leptin là hormone điều hòa cân bằng năng lượng trong cơ thể bằng cách ức chế cơn đói. Cách ngăn ngừa leptin gây tăng cân là tránh thức ăn chứa đường và thực phẩm chế biến. Thay vào đó, ăn nhiều rau lá xanh đậm, ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày, uống đủ nước. |
 |
| Ghrelin được gọi là hormone đói. Mức ghrelin cao hơn trong máu có thể dẫn đến tăng cân. Cách ngăn ngừa là tập luyện thường xuyên, ăn 2-3 giờ một lần và uống 1,5 ly nước 20 phút trước bữa ăn. |
 |
| Melatonin là một hormone điều hòa giấc ngủ và tỉnh táo. Để ngăn hormone này gây tăng cân, bạn không ăn muộn vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ. Hãy ngủ đủ giấc trong phòng tối và lạnh. Ảnh: BS. |