Vùng kín của phụ nữ là khu vực nhạy cảm, dễ bị ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống, hormone và vệ sinh cá nhân. Một số loại thực phẩm nếu ăn nhiều không chỉ gây mùi cơ thể mà còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm, đặc biệt với phụ nữ tiền mãn kinh, khi hormone rối loạn và hệ vi sinh âm đạo dễ mất cân bằng.

Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm cần hạn chế để giữ vùng kín khỏe mạnh.

Thực phẩm nhiều đường

Đường là môi trường lý tưởng cho nấm men Candida sinh sôi. Khi ăn nhiều đồ ngọt, bánh kẹo, nước ngọt hay đồ tráng miệng, khí hư ra nhiều và có mùi hôi hơn. Ở phụ nữ tiền mãn kinh, rối loạn hormone khiến vi khuẩn có hại phát triển mạnh, tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Giảm đường trong khẩu phần ăn là cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì độ cân bằng của hệ vi sinh âm đạo.

Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ

Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ khiến tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, hormone rối loạn và tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Phụ nữ tiền mãn kinh nếu ăn nhiều thực phẩm chiên rán dễ mắc viêm âm đạo, gây ngứa và mùi hôi. Thay vào đó, nên ưu tiên các món hấp, luộc hoặc nướng, vừa lành mạnh vừa giữ cơ thể nhẹ nhàng.

Thực phẩm chứa caffeine

Cà phê, trà đặc hay nước tăng lực chứa caffeine làm cơ thể mất nước, vùng kín khô và dễ viêm.

Ngoài ra, caffeine còn làm tăng bốc hỏa, tim đập nhanh và rối loạn hormone ở tuổi tiền mãn kinh. Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa khoảng 200mg caffeine, tương đương một ly cà phê nhỏ.

Rượu bia

Cồn trong rượu bia khiến cơ thể mất nước, rối loạn nội tiết và phá vỡ độ pH tự nhiên của âm đạo. Phụ nữ tiền mãn kinh uống nhiều rượu càng dễ khô rát, ngứa ngáy và xuất hiện mùi khó chịu.

Đồng thời, gan chịu áp lực xử lý cồn sẽ khiến mùi cơ thể và vùng kín đậm hơn. Việc hạn chế uống rượu không chỉ giúp vùng kín khỏe mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể.

Gia vị nặng mùi

Hành, tỏi, cà ri hay các loại gia vị chứa lưu huỳnh có thể được bài tiết qua mồ hôi và dịch âm đạo, tạo mùi khó chịu. Ăn nhiều nhóm gia vị này đặc biệt dễ cảm nhận mùi vùng kín khi cơ thể mất cân bằng hormone. Trước các dịp thân mật hoặc các sự kiện quan trọng, nên hạn chế các món quá nặng mùi để vùng kín luôn thơm tho.

Chế độ ăn lành mạnh, cân bằng cùng việc uống đủ nước, tập thể dục và vệ sinh đúng cách sẽ giúp vùng kín khỏe mạnh, giảm mùi và ngăn ngừa viêm nhiễm hiệu quả. Hạn chế 5 nhóm thực phẩm trên là bước quan trọng để duy trì sức khỏe sinh dục và cơ thể toàn diện.