Vào ngày 5/4/1975, cựu Tổng thống Trung Hoa Dân quốc Tưởng Giới Thạch trút hơi thở cuối cùng tại Đài Bắc, hưởng thọ 89 tuổi. Trong những năm tháng cuối đời, ông luôn minh mẫn, khỏe mạnh. Điều này được cho là vì ông đã thực hiện 5 "bí kíp" dưỡng sinh.
Đầu tiên là việc Tưởng Giới Thạch thực hiện kìm nén tức giận. Lúc trẻ, ông là người có tính cảnh nóng nảy. Theo đó, khi mọi việc diễn ra không đúng ý, ông thường nổi giận, đập bàn. Thế nhưng, sau năm 1925, ông bắt đầu cố gắng kìm nén những cơn tức giận. Bí kíp này được ông áp dụng sau khi đọc "Mặc Tử", "Lão Tử" và một số sách y học liên quan tới việc dưỡng sinh.
Theo đó, Tưởng Giới Thạch tâm đắc nhất đạo lý: "Thường xuyên tức giận sẽ làm trăm mạch không thông". Trong nhật ký, ông viết bản thân đã tự lập ra "tứ thệ" (4 lời thề), bao gồm: "Miệng không mắng người, tay không đánh người, lời không kích động, khí không phách lối".
Bí quyết dưỡng sinh thứ hai của Tưởng Giới Thạch là tiết chế sắc dục. Trước năm 30 tuổi, ông có cuộc sống khá phong lưu. Tuy nhiên, khi ngoài 40 tuổi, Tưởng Giới Thạch có công danh, sự nghiệp thăng tiến nên chú trọng vấn đề sức khỏe. Vì vậy, ông cho rằng nếu kiềm chế được dục vọng sinh lý thì cơ thể sẽ khỏe mạnh.
Khi ngoài 60 tuổi, Tưởng Giới Thạch và vợ - Tống Mỹ Linh không còn "yêu đương" mặn nồng. Sau đó, vợ chồng ông ngủ riêng.
Tưởng Giới Thạch thực hiện bí quyết dưỡng sinh thứ ba là kìm chế nóng vội. Ông cho rằng, khi làm mọi việc, không nên vội vàng, hấp tấp.
Không những vậy, Tưởng Giới Thạch còn học theo lời răn của cổ nhân: "Vội vàng tất sinh nóng nảy, nóng nảy tất sinh muộn phiền. Bất kỳ việc gì đều phải suy nghĩ 3 lần, từ từ mà tính toán; bực dọc là nguồn gốc của mọi tai họa, tỉnh táo mới thành đại sự".
Bí quyết dưỡng sinh thứ tư của Tưởng Giới Thạch là hạn chế tham lam. Theo quan điểm của ông, tham lam không bao gồm của cải vật chất. Điều này có nghĩa Tưởng Giới Thạch chú ý đến chất lượng bữa ăn. Ông quan niệm ăn ít mới tốt cho cơ thể và ngược lại tham ăn sẽ dẫn hại thân thể.
Ít dùng lời nói là bí quyết dưỡng sinh thứ 5 của Tưởng Giới Thạch. Sinh thời, ông luôn tâm niệm: "Nói nhiều thất ngôn. Nói nhiều thương thần. Nói nhiều thương thân".
Do vậy, để cơ thể và tâm trí luôn khỏe mạnh, Tưởng Giới Thạch không nói nhiều. Ông chỉ nói những điều cần thiết, quan trọng liên quan đến công việc và cuộc sống riêng. Thậm chí, khi về già, Tưởng Giới Thạch và vợ thường dùng tay ra ký hiệu để giao tiếp với nhau.
