Ớt. Loại quả cay này có chứa capsaicin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất. Capsaicin là một loại chất sinh nhiệt, do đó, nó có thể đốt cháy calo trong cơ thể sau 20 phút bạn ăn.
Khoai lang chứa rất ít tinh bột, nhiều vitamin và khoáng chất, không chứa chất béo và cholesterol vì vậy bạn có thể ăn no mà không sợ béo. Thêm vào đó, khoai lang còn tạo cảm giác no và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn nên thúc đấy thành công quá trình giảm mỡ bụng.
Cam là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin C, không tinh bột, không chất béo lại giàu axit lactric có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Bạn có thể ăn cam, uống nước ép cam để giảm mỡ hằng ngày.
Quả bơ. Chất béo có trong quả bơ có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Chất béo không bão hòa này tác động lên màng tế bào, cho phép thúc đẩy các hormone đốt cháy chất béo trong cơ thể. Nó cũng "tiêu diệt" các hormone lưu trữ chất béo.
Lòng trắng trứng. Lòng trắng trứng chứa nhiều protein, là một nguồn năng lượng tuyệt vời để cơ thể giúp bạn đốt cháy chất béo và calo trong quá trình làm cho cơ bắp săn chắc. Bên cạnh đó, lòng trắng trứng có chứa rất ít calo, vì vậy, chúng là sự lựa chọn tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân của bạn.
Dầu cá. Loại dầu cá mà các chuyên gia khuyên dùng là dầu cá giàu axit béo omega-3 và omega-6. Chúng được coi là “cầu nối” giữa việc đốt cháy chất béo và các hoạt động hàng ngày của bạn. Dầu cá cũng khiến chúng ta tăng nhiệt, đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều hơn calo mỗi ngày. Không chỉ vậy, nó còn có công dụng giúp cơ bắp săn chắc và giảm sự tích tụ mỡ dưới da.
Cà phê. Đồ uống này kích thích adrenaline, giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo. Khi bạn uống cafe 20 phút trước lúc luyện tập, nó cũng hoạt động như một "trợ thủ" đắc lực, giúp bạn mạnh mẽ hơn. Bạn nên uống cafe đen bởi sữa sẽ làm giảm khả năng đốt cháy chất béo của nó.
Chocolate đen. Kết quả nghiên cứu của trường Đại học Copenhagen (Đan Mạch) cho thấy, ăn chocolate đen sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn sau đó. Hợp chất có trong chocolate đen giúp làm chậm tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu. Một miếng nhỏ chocolate đen cũng có thể giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn của bạn.
Pho mát. Pho mát tươi được chiết xuất từ các loại động vật ăn cỏ như dê, bò... và thức ăn này chứa nhiều axit linoleic, giúp cơ thể cảm thấy no lâu và có tác dụng đốt cháy mỡ. Vì thế, mỗi tuần bạn sử dụng 1- 2 lần pho mát tươi cũng rất tốt.
Bông cải xanh. Đôi khi thực phẩm cũng có thể "nói chuyện" với các tế bào chất béo của bạn. Đó chính xác là những gì mà sulforaphane phytonutrient trong bông cải xanh thực hiện. Nó kích thích một loại enzyme giúp thúc đẩy các tế bào mỡ để đốt cháy chất béo.
Khoai tây cũng là một loại thức ăn đứng trong danh sách đầu của những loại thức ăn làm tăng cảm giác no lâu. Nếu so với bánh mỳ, khoai tây tăng cảm giác no lâu gấp ba lần. Hơn nữa, tinh bột trong khoai tây còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa.
Các loại hạt: Chẳng hạn như hạnh nhân, hạt dẻ là loại thực phẩm ăn vặt thích hợp cho các thực đơn ăn kiêng. Ngoài chất xơ, các loại hạt còn là “kho” chất dinh dưỡng và vitamin. Vì thế, đây là loại thức ăn vặt phù hợp để kiểm soát cơn đói và đốt chất béo cơ thể.
Sữa không béo (sữa tách kem). Sữa không béo cung cấp nhiều protein và canxi với không có chất béo được tìm thấy trong sữa nguyên kem. Một cốc sữa không béo sẽ cho bạn cảm thấy no bụng, bớt cảm giác đói. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
