1. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua chứa hàm lượng protein cao và hàm lượng đường thấp. Lượng protein này giúp xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ thay vì mỡ.
Sữa chua chứa hàm lượng protein cao và hàm lượng đường thấp. Lượng protein này giúp xây dựng cơ bắp trong khi bạn ngủ thay vì mỡ.
2. Quả cherry
Cherry là một nguồn tự nhiên của melatonin, một loại hoocmon có tác dụng điều hoà giấc ngủ. Ngoài ra, bên trong quả cherry còn có rất nhiều chất chống oxy hoá giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cân. Nó được biết đến là thực phẩm đốt cháy các chất béo cứng đầu để giảm cân.
Cherry là một nguồn tự nhiên của melatonin, một loại hoocmon có tác dụng điều hoà giấc ngủ. Ngoài ra, bên trong quả cherry còn có rất nhiều chất chống oxy hoá giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm cân. Nó được biết đến là thực phẩm đốt cháy các chất béo cứng đầu để giảm cân.
3. Bơ đậu phộng trên bánh mì nguyên hạt
Bơ đậu phộng chứa chất tryptophan, là một loại axit amin giúp bạn ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, vitamin B chứa trong bánh mì nguyên hạt sẽ giúp bạn hấp thụ axit amin trên. Nó cũng giúp giảm mỡ bụng và tạo cơ bắp.
Bơ đậu phộng chứa chất tryptophan, là một loại axit amin giúp bạn ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, vitamin B chứa trong bánh mì nguyên hạt sẽ giúp bạn hấp thụ axit amin trên. Nó cũng giúp giảm mỡ bụng và tạo cơ bắp.
4. Thực phẩm dinh dưỡng dành cho người tập thể hình
Hồi phục cơ thể với loại thực phẩm này sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp cũng như giúp cơ bắp của bạn sử dụng các axit amin tốt hơn để tổng hợp protein.
Hồi phục cơ thể với loại thực phẩm này sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp cũng như giúp cơ bắp của bạn sử dụng các axit amin tốt hơn để tổng hợp protein.
5. Phomat ít béo
Phomat ít béo giàu protein casein, được giải phóng trong cơ thể từ từ giúp phát triển cơ bắp của bạn khi bạn ngủ. Nó cũng chứa chất tryptophan khiến bạn dễ ngủ hơn.
Phomat ít béo giàu protein casein, được giải phóng trong cơ thể từ từ giúp phát triển cơ bắp của bạn khi bạn ngủ. Nó cũng chứa chất tryptophan khiến bạn dễ ngủ hơn.
6. Gà tây
Chất tryptophan ở gà tây làm cho bạn buồn ngủ và cũng giúp bạn xây dựng cơ bắp qua đêm một cách lành mạnh.
Chất tryptophan ở gà tây làm cho bạn buồn ngủ và cũng giúp bạn xây dựng cơ bắp qua đêm một cách lành mạnh.
7. Chuối
Axit amin trong chuối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và chất xơ sẽ làm bạn hài lòng. Chuối cũng giúp giảm bớt sự thèm đường mà bạn có thể có trong bữa tối.
Axit amin trong chuối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và chất xơ sẽ làm bạn hài lòng. Chuối cũng giúp giảm bớt sự thèm đường mà bạn có thể có trong bữa tối.
8. Sữa socola
Sữa sôcôla là một loại đồ uống giảm cân lý tưởng. Canxi trong nó giúp đốt cháy mỡ bụng. Nó cung cấp protein cho cơ thể, đặc biệt đối với những người tập thể dụng vào buổi tối. Đây cũng là một trong những thức ăn tối tốt nhất để giảm cân.
Sữa sôcôla là một loại đồ uống giảm cân lý tưởng. Canxi trong nó giúp đốt cháy mỡ bụng. Nó cung cấp protein cho cơ thể, đặc biệt đối với những người tập thể dụng vào buổi tối. Đây cũng là một trong những thức ăn tối tốt nhất để giảm cân.
9. Rượu Kefir
Đây là một loại đồ uống được lên men từ sữa bò và chứa một hàm lượng nhỏ rượu. Rượu Kefir có chứa probiotics, một loại lợi khuẩn giúp các vi khuẩn trong ruột của bạn hoạt động hiệu quả hơn và có hiệu ứng "sưng phù" dạ dày khiến bạn không cảm thấy đói. Ngoài ra, nó cũng chứa tryptophan khiến bạn ngủ ngon hơn
Đây là một loại đồ uống được lên men từ sữa bò và chứa một hàm lượng nhỏ rượu. Rượu Kefir có chứa probiotics, một loại lợi khuẩn giúp các vi khuẩn trong ruột của bạn hoạt động hiệu quả hơn và có hiệu ứng "sưng phù" dạ dày khiến bạn không cảm thấy đói. Ngoài ra, nó cũng chứa tryptophan khiến bạn ngủ ngon hơn
10. Hạnh nhân
Hạnh nhân sẽ giúp cải thiện cơ bắp của bạn qua đêm. Đây cũng được biết đến là thực phẩm đốt chất béo tốt nhất.
Hạnh nhân sẽ giúp cải thiện cơ bắp của bạn qua đêm. Đây cũng được biết đến là thực phẩm đốt chất béo tốt nhất.
