1. Bổ sung hạnh nhân: "Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để có mái tóc khỏe đẹp là ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng", chuyên gia Faisal Tawwab, khẳng định. "Những thực phẩm này có thể giữ cho mái tóc của bạn dày đẹp và mọc nhanh hơn. Hãy họn thực phẩm giàu vitamin E, như hạnh nhân”. Ảnh: Eatthis.
2. Chắc chắn rằng bạn không thiếu sắt: Thiếu sắt, hoặc thiếu máu, có thể khiến bạn thường cảm thấy lạnh và mệt mỏi, cũng như gây ra tình trạng rụng tóc. Tiến sĩ Tawwab nói: "Rụng tóc thường xảy ra do thiếu chất sắt, do đó, hãy ăn rau bina (cải bó xôi) để bổ sung. Hàm lượng sắt cao của loại rau lá xanh này chỉ là một trong những lý do khiến bạn nên ăn chúng hàng ngày. Ảnh: Eatthis.
3. Ăn gừng: Gừng là một trong những biện pháp giúp mái tóc khỏe đẹp tự nhiên. “Gừng tươi là nguồn giàu các khoáng chất nhất định như magiê, phốt pho, vitamin và kali. Những yếu tố này tạo nên một mái tóc khỏe mạnh”, Gaurang Gupta, nhà khoa học kiêm nhà giải phẫu thẩm mỹ và chuyên gia phẫu thuật ghép tạng chia sẻ. Ảnh: Eatthis.
4. Không nên thay dầu gội liên tục: Nếu bạn là người thường xuyên thay dầu gội đầu dựa trên mùi hương thì chính bạn là người đang làm cho các sợi tóc yếu đi. "Đừng thay dầu gội thường xuyên", bác sĩ Gupta cảnh báo. Dầu gội không chứa sunfat là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Ảnh: Eatthis.
5. Ăn ít cá hồi: "Cá hồi chứa omega-3 làm giảm chứng viêm, thường là nguyên nhân gây rụng tóc. Do đó, bạn cũng không nên ăn quá nhiều cá hồi. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung lượng omega-3 vừa phải từ các loại thức ăn khác như đậu xanh, dầu hạt lanh và hạt chia. Ảnh: Eatthis.
6. Thử làm mặt nạ làm tóc: Tiến sĩ Gupta khẳng định rằng hỗn hợp "Mật ong và dầu dừa làm cho tóc trở nên bóng mượt nhờ khả năng giữ ẩm tuyệt vời của chúng. Ảnh: Eatthis.
7. Tránh các chế độ ăn kiêng: Áp dụng các chế độ ăn kiêng khem không chỉ làm hỏng sự trao đổi chất mà còn tàn phá mái tóc của bạn. Alex Roher MD, chuyên gia gây tê cảnh báo: "Hãy cẩn thận với những chế độ ăn kiêng có thể khiến cơ thể bạn thiếu các vitamin và protein cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh". Thay vào đó, hãy lựa chọn thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến. Ảnh: Eatthis.
8. Bổ sung Vitamin B: Để giữ mái tóc khỏe đẹp và bóng mượt, chuyên gia Tracy Evans khuyên bạn nên bổ sung biotin. Bên cạnh biotin, bạn cũng nên nạp thêm các vitamin B khác vào chế độ ăn uống của bạn như vitamin B1, B2, B5, B6. Thịt nạc, rau lá xanh, và các sản phẩm từ sữa là những nguồn chứa vitamin tuyệt vời. Ảnh: Eatthis.
9. Ăn một chế độ cân bằng: Tiến sĩ Yadav giải thích: "Việc thực hiện chế độ ăn uống cân đối với chất đạm và chất béo tốt (trứng, hạt, hạt, cá, dầu dừa) sẽ giúp ích cho việc tổng hợp keratin (protein chính tạo thành sợi tóc). "Điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống cân bằng, mái tóc và da phản ánh những gì bạn ăn. Điều đó có nghĩa là bạn cần ăn nhiều protein, rau xanh và trái cây", tiến sĩ Evans nói. Ảnh: Eatthis.
10. Ăn thực phẩm giàu Vitamin D: Để duy trì mái tóc khỏe mạnh, vitamin D là cần thiết, Tiến sĩ Yadav nói. Vitamin tan trong chất béo này không chỉ giúp tóc bạn mọc nhanh mà nó còn có thể ngăn ngừa nhiều bệnh ung thư và giúp bạn giảm cân nhanh. Ảnh: Eatthis.
