Một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân chính là ăn vặt nhiều tại chỗ làm. Để bảo vệ vòng eo, hãy mạnh dạn từ chối.
Bí quyết giữ dáng của chị em là trò chuyện thật nhiều khi ăn. Ngồi ăn uống và trò chuyện cùng bạn bè sẽ giúp bạn giảm tốc độ tiêu thụ thức ăn và không dùng quá nhiều.
Không sử dụng thực phẩm giảm cân có sẵn như bột ngũ cốc, sữa dinh dưỡng. Đây chỉ là giải pháp tạm thời, khi bạn ngừng sử dụng, cân nặng sẽ tăng trở lại nhanh chóng.
Ngủ đủ giấc là một trong những bí quyết giữ dáng của phụ nữ thon thả. Giấc ngủ đủ giúp trao đổi chất tốt hơn, hạn chế tích tụ mỡ thừa, giúp bạn không cảm thấy thèm ăn đêm.
Đồ ăn không xấu, kể cả đồ ăn chứa đường và tinh bột. Bạn chỉ cần ăn đúng cách với khẩu phần vừa phải thì hoàn toàn không cần lo giảm cân.
Nói không với đồ uống ăn kiêng. Chúng thường sử dụng các chất tạo ngọt nhân tạo, không thể làm thỏa cơn khát của bạn mà còn khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn.
Vào bếp tự nấu đồ ăn để đảm bảo dinh dưỡng và chủ động hơn trong việc tính toán lượng thực phẩm mà bạn tiêu thụ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.
Những phụ nữ thanh mảnh thường không tính toán lượng calo. Việc đếm lượng calo có thể khiến bạn gặp áp lực rất lớn, làm mất khẩu vị và khiến bạn luôn trong tình trạng đói.
Hãy ăn đường một cách thông minh và có kiểm soát. Các món ăn chứa đường nên được tiêu thụ vào buổi sáng và trưa, không sử dụng trong bữa tối. Nguồn ảnh: Internet.
