Cần tây. Cần tây là một trong những thực phẩm chứa nhiều nước, với 95% là nước, khoảng 6 calo/cây và giàu vitamin A,C và K,B, a-xít folic và kali, giúp da sáng tự nhiên từ bên trong.
Cà chua. Khi nói đến đồ ăn tốt cho sức khỏe vào mùa hè, không thể không nhắc đến cà chua, cho dù là trộn với salad, kẹp với bành mì hay ăn cùng trứng ốp lết. Cà chua chứa khoảng 94% nước và rất ít calo. Một quả cà chưa cỡ vừa chỉ chứa khảng 20 calo.
Dưa chuột. Là thực phẩm chứa nhiều nước với tỷ lệ khoảng 96%, dưa chuột không chỉ cung cấp nước cho bạn mà còn tiếp sức cho công cuộc giảm cân nhờ vào hàm lượng nước cao và số calo thấp.
Rau diếp. Rau diếp cung cấp nhiều vitamin C hơn nhu cầu hàng ngày của bạn. Đó là một thông tin tốt cho người ăn kiêng. Rau diếp cũng giàu vitamin A và vitamin K, chất béo omega 3, một chất béo không no. Rau diếp là món kèm tuyệt vời cho món bánh sandwich ăn trưa. Bạn cũng có thể làm nước ép rau diếp để giải khát bởi nó chứa khoảng 95% nước.
Ớt chuông. Một trong những món ăn ưa thích của nhiều người là ớt chuông đỏ. Ngoài việc giàu vitamin C, ớt chuông đỏ là thực phẩm ăn vặt hoàn hảo bởi nó ít đường và ngọt tự nhiên và chứa 95% nước. Thực phẩm chứa nhiều nước này chứa đủ yêu cầu Vitamin C hàng ngày của bạn trong 1 trái.
Rau bina chứa khoảng 91,4% nước. Đây được xem là siêu thực phẩm bởi nó giàu vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.
Củ cải. Ngoài việc chứa 95% lượng nước, thực phẩm này còn chứa nhiều Vitamin C và ngon miệng là củ cải. Nhờ nguồn tuyệt vời của vitamin C và ít hydrat cacbon nên củ cải có rất nhiều lợi ích sức khỏe.
Dâu tây. Đây là loại quả mọng chứa đến 91% lượng nước. Loại quả này cón chứa nguồn vitamin C dồi dào và chứa ít đường, tốt cho hệ thống miễn dịch, tim, não và tiêu hóa của bạn.
Súp lơ trắng. Súp lơ chứa nhiều chất xơ, cùng với lượng nước dồi dào, tới 92% là nước cùng với các vitamin, không chứa chất béo giúp tăng khả năng trao đổi chất, đánh tan mỡ thừa cho cơ thể. Loại rau này có khả năng giảm lượng cholesterol độc hại, đem lại cho bạn làn da mịn màng hơn.
90% thành phần quả bưởi là nước. Loại trái cây có múi này không những giàu vitamin C mà còn giúp giảm thiếu mức độ cholesterol trong máu, giúp giảm cân, dưỡng da từ bên trong.
Bông cải xanh. Bông cải xanh (súp lơ xanh) có tới 90% là nước. Các thành phần trong súp lơ xanh còn được chứng minh giảm nguy cơ ung thư.
Dưa hấu. Dưa hấu có khoảng 91% là nước, nhưng điều đó không làm giảm lượng chất dinh dưỡng trong loại quả này. Dưa hấu chứa một lượng vitamin A, B6 và C nhất định và cả các a xít amin, chất chống oxi hóa và lycopene - chất khiến cho dưa hấu có màu đỏ.
