Vượt suối, băng rừng chinh phục Pú Tả Lèng mùa “núi nở hoa“

Mùa hoa đỗ quyên, đỉnh Pú Tả Lèng tựa núi nở hoa, trở thành thiên đường cho những kẻ mộng mơ ưa xê dịch.

Đỉnh Pú Tả Lèng hay Putaleng nằm ở độ cao cao 3.049 m, là nóc nhà thứ hai của Đông Dương. Đỉnh núi nằm trong dãy Hoàng Liên Sơn, thuộc xã Tả Lèng, huyện Tam Đường, tỉnh Lai Châu.
Putaleng hút hồn bởi sắc đỏ rực rỡ của hoa đỗ quyên, loài hoa được mệnh danh là nữ hoàng hoa rừng Tây Bắc. Tuy nhiên, chốn thiên đường này không chỉ có thế. Chinh phục Putaleng, bạn sẽ được trải qua cảm giác vượt suối, băng rừng, đi xuyên những vòm trúc mọc không hàng lối, chìm trong sương mù của dãy Hoàng Liên Sơn hay bước chân trên thảm hoa đỗ quyên đỏ dài bất tận.
Vuot suoi, bang rung chinh phuc Pu Ta Leng mua “nui no hoa“
Núi non chập chùng, nhưng đâu đâu bạn cũng có thể chiêm ngưỡng được sắc hoa rực rỡ bao trùm vùng rừng núi Hoàng Liên Sơn. 
Di chuyển
- Xe máy: Bạn di chuyển theo cung đường Hà Nội - Phú Thọ - Yên Bái - thành phố Lào Cai - thị trấn Sa Pa - thị trấn Tam Đường - Hồ Thầu.
- Ôtô: Bạn có thể bắt xe giường nằm tại bến Mỹ Đình (Hà Nội), chạy lúc 22h, có xe đi qua Km15 (đoạn rẽ vào Hồ Thầu). Lịch trình
Ngày 1: Hà Nội - Hồ Thầu - Mốc 2.400 m.
Trước khi khởi hành từ Hà Nội, bạn phải liên lạc trước với người dẫn cung (có trách nhiệm hỗ trợ và dẫn đường cho bạn leo tới đỉnh núi).
Xe giường nằm xuất phát tại bến lúc 22h, khoảng 4-5h hôm sau tới nơi. Bạn xuống xe tại Km15, liên hệ để người dẫn cung tới đón, dẫn bạn vào nhà họ và chuẩn bị vật dụng, đồ ăn.
Sau khi hành trang đã đầy đủ, từ Hồ Thầu, bạn leo bộ khoảng 8-10 tiếng (tùy thể lực) đến điểm hạ trại tại mốc 2.400 m. Cả đoàn cắm lều, nghỉ ngơi ăn uống để sáng hôm sau đi tiếp.
Ngày 2: Mốc 2.400 m - đỉnh Pú Tả Lèng - mốc 2.400 m - mốc 1.800 m.
Buổi sáng, cả đoàn dậy sớm và ăn sáng. Từ mốc hạ trại 2.400 m, mọi người leo lên đỉnh Pú Tả Lèng. Trên đường đi, bạn sẽ bắt gặp một vài con suối nhỏ và rừng trúc xanh mướt.
Vuot suoi, bang rung chinh phuc Pu Ta Leng mua “nui no hoa“-Hinh-2
Đường leo lên đỉnh Putaleng đi xuyên qua con suối Thầu đẹp lạ lùng. 
Khi lên tới mốc 3.049 m, mọi người chụp ảnh, nghỉ ngơi, ăn uống khoảng 2 tiếng rồi leo xuống điểm mốc 2.400 m, thu trại sau đó xuống điểm hạ trại rừng thảo quả, mốc 1.800 m (đi theo đường về bản Tả Lèng), nghỉ lại đêm thứ hai tại đây.
Ngày 3: Mốc 1.800 m - bản Tả Lèng - thành phố Lai Châu - Hà Nội.
Vuot suoi, bang rung chinh phuc Pu Ta Leng mua “nui no hoa“-Hinh-3
Không phải Fansipan hay Mẫu Sơn, Putaleng mới là đệ nhất vương quốc của loài hoa đỗ quyên rực rỡ. 
Từ điểm mốc 1.800 m, bạn di chuyển theo đường về bản Tả Lèng. Đường khi về và đường đi khác nhau, nên bạn phải nhớ đem theo đầy đủ đồ đạc cá nhân.
Sau khi tới bản, bạn nghỉ ngơi cho lại sức rồi thuê xe ôm đến TP Lai Châu và bắt xe ôtô về lại Hà Nội.
Ăn uống
Nếu không muốn phải mang vác quá nhiều đồ ăn cho 3 ngày, bạn có thể trao đổi trước với người dẫn cung để họ chuẩn bị giúp. Người dẫn cung thường chuẩn bị gạo, thịt lợn, thịt gà và xoong nồi. Đi với người bản địa, bạn có thể được ăn rau rừng vì họ biết loại rau nào ăn được.
Vuot suoi, bang rung chinh phuc Pu Ta Leng mua “nui no hoa“-Hinh-4
Bữa ăn thịnh soạn với cơm, thịt gà và đặc sản rau rừng vào ngày đầu tiên của hành trình. 
Tuy nhiên, bạn cũng nên tự chuẩn bị một số đồ ăn vặt, hoặc đem theo đồ ăn sẵn như giò, bánh chưng, xôi, lương khô và nước uống, vừa để tiết kiệm chi phí, vừa chủ động nạp năng lượng khi đói và mệt trong lúc leo núi.

Bất ngờ bí quyết giảm cân của Ngụy Anh Lạc trong Diên Hi Công Lược

Ngô Cẩn Ngôn không chỉ gây sốt bởi vai diễn Ngụy Anh Lạc trong “Diên Hi Công Lược” mà còn bởi bí quyết giúp cô luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai, thon gọn mà không cần ăn kiêng.

Bat ngo bi quyet giam can cua Nguy Anh Lac trong Dien Hi Cong Luoc
Trước khi tham gia bộ phim “Diên Hi Công Lược”, Ngô Cẩn Ngôn chia sẻ cô từng nặng 51kg. Để tự tin hơn với vẻ ngoài của mình, cô đã áp dụng “chế độ ăn uống 631”. Chỉ sau một thời gian ngắn, mỹ nhân 28 tuổi đã giảm được tới 7kg, chạm mốc 44kg. 
Bat ngo bi quyet giam can cua Nguy Anh Lac trong Dien Hi Cong Luoc-Hinh-2
Chế độ ăn uống 631 của Ngô Cẩn Ngôn rất đơn giản, cô ăn 60% lượng thực phẩm cả ngày trong bữa sáng, 30% lượng thực phẩm cả ngày trong bữa trưa và chỉ 10% trong bữa tối. 
Bat ngo bi quyet giam can cua Nguy Anh Lac trong Dien Hi Cong Luoc-Hinh-3
Ngô Cẩn Ngôn vốn sở hữu chiều cao 164cm, cô cần duy trì vóc dáng mảnh mai, thon gọn vì cô là một diễn viên múa. Nữ diễn viên sinh năm 1990 theo học ballet từ năm 10 tuổi, gia nhập đoàn ballet trung ương năm 17 tuổi. 
Bat ngo bi quyet giam can cua Nguy Anh Lac trong Dien Hi Cong Luoc-Hinh-4
Sau chấn thương, cô giã từ đam mê vũ đạo, chuyển hướng theo học diễn xuất tại Học viện Điện ảnh Bắc Kinh.  
Bat ngo bi quyet giam can cua Nguy Anh Lac trong Dien Hi Cong Luoc-Hinh-5

Ngô Cẩn Ngôn cho biết, các động tác kéo căng, ngồi xổm trong múa ballet có thể giúp cải thiện tuần hoàn cơ thể và giữ cho cơ thể luôn dẻo dai, săn chắc, duy trì vóc dáng lý tưởng. 

Bat ngo bi quyet giam can cua Nguy Anh Lac trong Dien Hi Cong Luoc-Hinh-6
Cô cho biết, chế độ ăn uống 631 không phải là chế độ ăn kiêng quá khắc nghệt. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn uống này bất cứ lúc nào, ngay cả khi giảm cân cũng như khi đã giảm cân thành công và cần duy trì vóc dáng đẹp, cân đối. 
Bat ngo bi quyet giam can cua Nguy Anh Lac trong Dien Hi Cong Luoc-Hinh-7
 

8 cách giảm cân hiệu quả khi bước sang tuổi 40

(Kiến Thức) - Thay đổi hormone khiến phụ nữ ở độ tuổi ngoài 40 khó giảm cân hơn. Tuy nhiên, nếu có những biện pháp phù hợp với độ tuổi, bạn có thể giảm trọng lượng dễ dàng và giữ thân hình thon thả.

Khi ở độ tuổi 40, việc thường xuyên luyện tập rất quan trọng với người phụ nữ. Thể dục không chỉ giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai mà còn làm “tăng tốc” quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calo hơn, nhờ đó giảm cân.

Khi ở độ tuổi 40, việc thường xuyên luyện tập rất quan trọng với người phụ nữ. Thể dục không chỉ giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai mà còn làm “tăng tốc” quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calo hơn, nhờ đó giảm cân.