Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Ở trẻ 6 tuổi, trung bình một ngày cần ngủ 10-12 giờ hoặc hơn. Nếu bé khó ngủ bạn có thể lưu ý một số vấn đề sau:
Để bé ngủ dễ dàng hơn mẹ cần chú ý, phòng ngủ ngoài việc thoáng đãng sạch sẽ, cần yên tĩnh, có ánh sáng tối thiểu vừa phải giúp mắt bé không kích thích và dễ ngủ hơn.
Nếu bé trằn trọc, mẹ hãy dành cho con chút thời gian nằm bên cạnh vỗ về bé, ru bé ngủ bé sẽ yên tâm và đi vào giấc ngủ nhanh chóng .
Suy dinh dưỡng cũng là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng biếng ăn, làm bé mệt mỏi và khó ngủ. Nếu bé bị thiếu cân nặng, chiều cao, ăn uống không đủ cần quan tâm cho bữa ăn đa dạng thực phẩm, thay đổi món ăn. Trước khi ngủ khoảng 30 phút đến một tiếng, có thể uống thêm cốc sữa để tăng thêm năng lượng và chất dinh dưỡng trong đêm dài.
Buổi tối sau bữa ăn cơm khoảng một tiếng, bạn có thể tắm cho bé để cháu có cảm giác nhẹ nhàng, thoải mái và cơ thể sạch sẽ mát mẻ cũng làm bé mau buồn ngủ.
Cố gắng thay đổi giờ ngủ cho bé. Đến giờ ngủ hãy đưa bé vào phòng. Bạn phải chắc chắn phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, tối và yên tĩnh. Nếu cho bé ngủ sớm mà các thành viên khác trong gia đình vẫn bật đèn sáng hoặc có nhiều tiếng ồn chắc chắn bé sẽ khó ngủ.
Điều quan trọng nhất là rèn cho con “tự ngủ” càng sớm càng tốt.
Cố gắng cho bé ngủ sớm trước 22h vì thời điểm đó cơ thể sẽ tiết ra nhiều hoóc môn kích thích tăng trưởng, giúp bé phát triển được tốt hơn. Bé đi ngủ sớm thời gian ngủ sẽ được nhiều hơn, sáng hôm sau chắc sẽ tỉnh dậy khỏe mạnh vui vẻ hơn..
