Tỏi là thực phẩm tăng sức đề kháng của bé đầu tiên bạn nên biết. Tỏi chứa allicin, chất tăng cường hoạt động của bạch cầu. Ăn tỏi giúp chữa cảm lạnh và vi-rút gây cúm... Vì thế khi chế biến món ăn, bạn hãy nhớ nêm thêm tỏi đã băm nhỏ cho con nếu phù hợp.
Hành cũng chứa nhiều allicin giúp tăng sức đề kháng và chống chọi bệnh tật. Ngoài ra, hành còn chứa quercetin, chất có thể làm tan dịch nhầy trong mũi và phổi giúp tăng cường toàn bộ hệ miễn dịch của bé.
Nếu muốn bé khỏe mạnh mùa đông, mẹ đừng quên cho hành, hành lá vào cháo, món canh và đồ ăn của bé.
Bí đỏ là một nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C và nhiều dưỡng chất cực tốt cho cơ thể. Mẹ có thể nấu cháo bí đỏ, chè bí đỏ, canh bí đỏ hoặc làm bánh bí đỏ cho bé yêu
Rau cải xoăn chứa rất nhiều vitamin E và chất chống ô-xy hóa, giúp tăng cường miễn dịch, thúc đẩy cơ thể tăng sản xuất các tế bào bạch cầu để tiêu diệt vi khuẩn. Nếu bé không ăn được salad cải xoăn, mẹ có thể nấu chín rau để bé dễ ăn hơn.
Cam, chanh, bưởi đây là loại quả rất giàu vitamin C có thể tăng đề kháng cho bé chống lại cảm lạnh và cảm cúm mùa đông rất tốt. Mẹ có thể cho bé ăn cam, bưởi hoặc làm nước ép cho bé yêu.
Các món súp đặc biệt là súp gà nóng rất giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể. Đặc biệt món súp gà thơm ngon bé yêu thích còn giúp thông thoáng dịch nhầy trong phổi, bổ sung năng lượng cho cơ thể và do đó tăng sức đề kháng để đánh bại bệnh tật, vi-rút, vi khuẩn và các nguồn gây bệnh khác.
Khoai lang chứa nhiều calories, beta-carotene, vitamin vừa giúp tăng cường miễn dịch lại có thể chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ hệ miễn dịch chống lại những nhiễm trùng do vi khuẩn và virus gây ra .
Không những thế, khoai lang có lượng vitamin C và vitamin E dồi dào giúp bé có hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Để nâng cao sức đề kháng cho trẻ một cách tốt nhất, hãy tăng khẩu phần khoai lang trong bữa ăn hàng ngày cho bé.
Sữa chua rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt hữu ích với hệ tiêu hóa của bé. Trong sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn probiotic, có tác dụng giúp bé cải thiện hệ tiêu hóa và chống lại bệnh tật.
Một nghiên cứu cho thấy những trẻ dùng sữa chua có nguy cơ mắc cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng thấp hơn 19% các bé không dùng. Để thay đổi hương vị, mẹ có thể nghiền trái cây tươi trộn vào sữa chua để tăng thêm độ thơm ngon.
Quả óc chó chứa axit béo omega 3 lành mạnh rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Các chuyên gia tin rằng omega 3 giúp cơ thể chống lại đau ốm.
Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nó giúp giảm một số bệnh nhiễm trùng hô hấp ở trẻ em. Các mẹ cho thể cho bé ăn trực tiếp, làm bánh, làm sữa hạnh nhân óc chó hoặc cho bé ăn dầu óc chó.
Các loại thịt nạc mẹ nên bổ sung cho bé là thịt heo, thịt gà, thịt bò, … đây được xem là nguồn thực phẩm tốt cho sức đề kháng của trẻ.
