Nữ diễn viên Hàn Quốc Lee Sung Kyung xuất thân là một người mẫu, sở hữu gương mặt ngọt ngào hút mắt và vóc dáng cân đối, đặc biệt là đôi chân dài miên man, cô nàng thực sự khiến nhiều người ghen tị.
Nổi tiếng khắp trong và ngoài nước nhờ bộ phim "Cô Nàng Cử Tạ Kim Bok Joo", kể từ đó Lee Sung Kyung được người hâm mộ âu yếm gọi là "Tiên nữ cử tạ".
Sau khi bộ phim kết thúc được nửa năm, Lee Sung Kyung nhanh chóng giảm 10kg nhưng nữ diễn viên không dựa vào chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như những nữ diễn viên khác, thậm chí vẫn ăn đủ ba bữa một ngày gồm có cả bữa tối.
Lee Sung Kyung có 5 bí quyết giảm cân và thực đơn của cô nàng đang được lan truyền rầm rộ trên các trang mạng của Hàn Quốc, hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.
1. Thực phẩm tươi thay thế thực phẩm chế biến: Lee Sung Kyung từng tiết lộ cô ăn rất nhiều, nếu cố gắng hạn chế quá mức có thể dẫn việc buông thả bản thân ăn đến no không kiểm soát. Vì vậy ngay cả trong giai đoạn giảm cân, cô vẫn ăn cả 3 bữa một ngày.
Tuy nhiên, cô sẽ cố gắng tránh thực phẩm chế biến sẵn và chọn ăn những thực phẩm tươi. Ngoài ra, nữ diễn viên cũng tránh ăn đồ ăn quá nhiều gia vị để giảm gánh nặng cho cơ thể.
2. Ăn chậm: Không chỉ tỉ mỉ lựa chọn thực phẩm, tốc độ ăn cũng là điều quan trọng, Lee Sung Kyung từng nói rằng mình ăn chậm, vì mỗi miếng thức ăn cô nhai ít nhất 10 hoặc 20 lần.
Theo Lee Sung Kyung, khi nhai chậm thì sẽ cảm thấy no hơn. Hãy tránh uống quá nhanh và ăn quá nhiều.
3. Thực đơn giảm cân của Lee Sung Kyung đã lan truyền trên mạng Internet Hàn Quốc và nhiều cô gái đổ xô học hỏi. Bữa sáng, Lee Sung Kyung ăn nhiều đạm như sữa, trứng luộc, đậu phụ ... để tăng cảm giác no, kết hợp với rau củ quả tươi như bơ, táo, salad.
Nếu còn đói, Lee Sung Kyung sẽ ăn thêm bánh mì nướng nguyên cám để có được sức khỏe tốt nhờ vào tinh bột chất lượng cao.
Bữa trưa sẽ phong phú hơn, vì là bữa chính nên Lee Sung Kyung thường ăn bít tết để tăng lượng đạm, vì ăn no nên cũng có thể giảm lượng tinh bột nạp vào.
Phần ăn tối tương đối nhạt, sẽ cố gắng tránh nạp nhiều tinh bột, thường Lee Sung Kyung ăn ức gà luộc, bít tết không sốt, rau xanh.
4. Sữa chua không đường: Nếu muốn ăn tối trước khi đi ngủ hoặc khi muốn ăn vặt, hãy ăn sữa chua không đường hoặc ngũ cốc không đường, sẽ không để bụng đói, thậm chí bánh quy ngũ cốc cũng được, chỉ cần nhớ chọn loại không đường là xong.
5. Tập thể dục thường xuyên để cơ thể săn chắc: Ngoài việc nỗ lực ăn kiêng, Lee Sung Kyung cũng khuyến nghị các bài tập phù hợp. Cô sẽ tập nặng 2-3 lần một tuần để tập các cơ khác nhau giúp cơ thể có đường nét rõ ràng và đẹp hơn.
