Nhiều người cho rằng cho trẻ ăn trứng luộc buổi có thể gây đầy bụng, khó tiêu ở trẻ, dẫn đến việc trẻ khó ngủ vào ban đêm. Tuy nhiên, trên thực tế, ăn một quả trứng luộc sẽ góp phần giúp bé ngủ ngon hơn. (Nguồn Eva)
Trứng luộc chứa hàm lượng lớn carbohydrates và protein - hai loại chất mang đến cho bé một giấc ngủ ngon và sâu. Ngoài ra, axit amin trong trứng có thể kích thích các nơ-ron thần kinh sản xuất ra orexins giúp tạo ra một giấc ngủ sâu. (Nguồn Ngaynay)
Chuối cũng là thực phẩm vàng với giấc ngủ của bé vì trong chuối có hai chất là melatonin và Serotonin có khả năng điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bé. Ngoài ra, magie trong chuối là chất giúp cơ thể thư giãn, dễ đi sâu vào giấc ngủ. (Nguồn Soha)
Bạn có thể xay chuối cùng với một ít kem bơ và sữa để bé dễ ăn hơn. Canxi và tryptophan có trong sữa cũng sẽ giúp tăng cường tác dụng của Melatonin và Serotonin, giúp bé ngủ sâu giấc hơn. (Nguồn Zing)
Hạt sen từ lâu đã được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc cải thiện giấc ngủ cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Một số món với hạt sen bạn có thể chế biến cho bé ăn như chè hạt sen long nhãn, cháo hạt sen hầm thịt gà, sữa sen,...(Nguồn Thuocgiaidocgan)
Ngoài các vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, canxi, kali, magiê, đậu bắp còn chứa tryptophan – một chất giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Vì vậy, bạn có thể bổ sung loại đậu này vào thực đơn của trẻ để giúp trẻ có một giấc ngủ tốt. (Nguồn Daitrang)
Quả óc chó đã được các nhà khoa học đã chứng minh có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bé ngủ ngon hơn. Bạn có thể tán nhỏ loại quả này để nấu cùng cháo hoặc hòa cùng nước và cho bé ăn. (Nguồn Hatngonplus)
Hạt kê cũng nằm trong danh sách những thực phẩm vàng cho giấc ngủ của bé vì loại hạt này chứa rất nhiều melatonin – chất có tác dụng trấn tĩnh tinh thần và gây buồn ngủ cho bé. (Nguồn Quaquehn)
Bên cạnh đó, hạt kê còn chứa hàm lượng tryptophan vô cùng phong phú. Vì thế, nhiều bà mẹ thường nấu cháo kê để cho bé có được một giấc ngủ ngon. (Nguồn Voila-blog)
Sữa có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan giúp cho bé có cảm giác buồn ngủ, giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Đồng thời, canxi trong sữa giúp đẩy mạnh sự sản xuất mentonin – một chất giúp não bộ giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để bé dễ dàng đi vào giấc ngủ. (Nguồn Phunutoday).
