Trà hoa cúc. Một ly trà hoa cúc sẽ giúp giấc ngủ sâu và an lành hơn, khiến dây thần kinh được thư giãn, khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Sữa. Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ được ví như một liều an thần an toàn, sữa có chứa amino acid tryptophan có tác dụng làm bạn cảm thấy thư thái, nếu như không muốn béo phì, bạn có thể uống sữa ấm không đường, sữa sẽ làm da mịn màng, bổ sung cả canxi cho cơ thể.
Mật ong. Trong ly sữa ấm hay trà hoa cúc, hãy cho thêm một muỗng mật ong nhỏ, đây cũng là một thần dược vừa làm đẹp làn da, vừa mang lại cho bạn một giấc ngủ sâu và ngon.
Yến mạch. Bột yến mạch sau khi đi vào cơ thể giúp sản xuất melatonin, chất có tác dụng kỳ diệu trong việc điều hoà hệ thần kinh, giảm stress và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
Khoai tây. Khoai tây là một loại thực phẩm làm đẹp tuyệt vời nếu bạn biết dùng đúng cách, khoai tây lát mỏng có thể làm dịu mệt mỏi vùng mắt, khoai tây luộc, nghiền có thể làm mặt nạ dưỡng da. Ngoài ra, một củ khoải tây nướng trộn với sữa có thể khiến cho bạn có một giấc ngủ tuyệt với mà không cần đến thuốc ngủ.
Hạnh nhân. Hạnh nhân chứa tryptophan và magie rất tốt cho việc thư giãn gân cốt và cơ bắp, có lợi cho trái tim của bạn và giúp bạn ngủ ngon.
Bánh mỳ. Nếu trước khi ngủ, bạn có cảm giác đói, hãy ăn một lát bánh mỳ nướng với trà mật ong, nó sẽ không làm bạn béo phì.
Chuối. Chuối giống như một liều thuốc ngủ, nó có chứa lượng calo thấp, phong phú chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, magie trong chuối còn giúp thư giãn cơ bắp.
