Xem TV nhiều: Ngồi một chỗ nhiều giờ đồng hồ sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, kể cả khi tập thể dục thường xuyên vì tập thể dục không bù lại được. Vì sao? Thiếu vận động ảnh hưởng đến lượng đường và chất béo trong máu. Bác sĩ khuyên khi ngồi nên chịu khó đứng dậy đi lại. Nếu ở công sở thì nên đứng lên để nói chuyện điện thoại.
Phớt lờ chuyện ngủ ngáy: Ngáy ngủ không chỉ là một khó chịu nhỏ mà có thể là dấu hiệu của một bệnh nghiêm trọng hơn: ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ. Rối loạn này có thể khiến huyết áp tăng vùn vụt. Những người có nguy cơ mắc chứng bệnh này là người béo phì, thừa cân nhưng người mảnh mai cũng có thể bị.
Không chải răng: Ít ai ngờ đây là thói quen không tốt cho tim mạch. Mặc dù không xác định được chính xác nguyên nhân nhưng giữa bệnh nướu răng và bệnh tim mạch có liên hệ với nhau. Nếu không vệ sinh răng miệng thì những vi khuẩn tạo mảng bám sẽ tích tụ dẫn đến bệnh răng miệng. Chữa khỏi các bệnh răng miệng thì chức năng của mạch máu cũng được cải thiện.
Uống quá nhiều rượu bia: Thừa chất cồn trong người sẽ làm tăng huyết áp, tăng mỡ máu, suy tim. Ngoài ra, thừa calo do uống rượu bia cũng sẽ dẫn đến tăng cân, nguy cơ trực tiếp đối với tim mạch. Chỉ nên giữ lượng rượu bia ở mức 2 đơn vị (ly rượu, cốc bia) đối với đàn ông và 1 đơn vị đối với phụ nữ.
Ăn quá nhiều: Thừa cân là một nguy cơ rất lớn đối với bệnh tim mạch. Không nên ăn quá nhiều và thay những đồ uống có đường bằng nước trắng. Ngoài ra cần cẩn trọng với những thực phẩm có dán mác “ít béo” vì thường chứa nhiều calo hơn.
Cho rằng mình không có nguy cơ: Bệnh tim mạch đang lấy đi tính mạng của rất nhiều người. Tuyệt đối không nên chủ quan với những triệu chứng như huyết áp cao, tiểu đường, thừa cân, hút thuốc…
Ăn thịt đỏ: Loại thịt này chứa nhiều chất béo bão hòa. Các loại thịt đã qua chế biến như thịt hun khói, xúc xích sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư kết trực tràng. Lý tưởng nhất là giới hạn thịt động vật và các sản phẩm từ động vật ở mức 10% trong toàn bộ khẩu phần.
Hút thuốc lá hoặc sống với người hút thuốc lá: Thuốc lá làm máu đóng cục, gây tắc nghẽn mạch máu tới tim và làm tích tụ các chất gây tắc động mạch. Khói thuốc còn ảnh hưởng rất lớn đến những người không hút thuốc.
Không uống thuốc hoặc bỏ không uống thuốc: Thuốc sẽ có tác dụng phụ nên nhiều người sẽ quên hoặc cố tình quên uống thuốc, nhất là khi đã khỏe lại. Nhưng huyết áp cao được coi là kẻ giết người thầm lặng nên cảm thấy khỏe không có nghĩa là không cần uống thuốc.
