Bước vào năm học mới sau thời gian dài nghỉ hè, ngoài vấn đề tinh thần thì sức khỏe của trẻ sẽ có phần bị ảnh hưởng. Trong thời gian nghỉ hè sẽ có hai vấn đề về dinh dưỡng thường xảy ra, đó là trẻ mải vui chơi, không được giám sát, kỷ luật thường xuyên nên ăn uống kém từ đó dẫn tới giảm cân, suy giảm sức đề kháng. Ngoài ra, cũng có không ít trẻ vì không được quản lý chặt nên ăn uống thả ga, thiếu kiểm soát, nhất là thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, trà sữa, đồ chiên rán...
Cả hai vấn đề này đều ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe trẻ khi bước vào năm học mới, trong đó vấn đề suy giảm sức đề kháng là đáng lo ngại nhất. Theo các chuyên gia, khi hệ miễn dịch, sức đề kháng của trẻ bị suy giảm sẽ là điều kiện thuận lợi để các tác nhân gây bệnh tấn công. Đây cũng là nguyên nhân khiến nhiều trẻ hay bị ốm vặt trong mùa tựu trường.
Từ vấn đề trên, việc tăng sức đề kháng cho trẻ trong mùa tựu trường là rất quan trọng, giúp trẻ chống lại tác nhân gây bệnh, có sức khỏe tốt để yên tâm học tập. Tuy nhiên, việc tăng sức đề kháng cho trẻ trong mùa tựu trường cũng phải có kế hoạch, thực hiện một cách khoa học, hợp lý, phù hợp với từng trẻ thì mới mang lại kết quả tốt.
Để tăng sức đề kháng cho trẻ, các phụ huynh đặc biệt lưu ý đến 3 yếu tố sau:
Chọn ĐÚNG thực phẩm tăng đề kháng
Để trẻ có sức khỏe từ bên trong, việc chăm sóc trẻ hàng ngày từ nguồn thực phẩm đa dạng, phong phú và phù hợp là rất quan trọng. Theo đó, để trẻ có miễn dịch, đề kháng khỏe các bậc phụ huynh cần cho trẻ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng từ các bữa ăn hàng ngày.
Theo các chuyên gia, việc chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ không cần phải dùng những thực phẩm đắt tiền, mà điều quan trọng nhất là phải biết lựa chọn đúng thực phẩm và kết hợp phù hợp, cũng như xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Đây là cách tốt nhất để giúp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, giúp trẻ có được hàng rào bảo vệ vững chắc để chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường xung quanh.
Lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp trẻ tăng đề kháng hiệu quả. Ảnh minh họa.
Theo đó, nên chọn các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C như ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, cam, dâu tây... Bởi Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường đề kháng và bảo vệ tế bào khỏi tác hại từ các gốc tự do. Loại vitamin này cũng sẽ giúp làm giảm triệu chứng khó chịu và hỗ trợ phục hồi nhanh hơn khi trẻ bị ốm. Ngoài ra, trẻ cần được bổ sung protein từ nguồn thịt, cá, đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo đủ năng lượng lành mạnh cho trẻ học tập và phát triển.
Điều đặc biệt quan trọng là hãy bổ sung cho trẻ sữa tăng đề kháng, khi chọn sữa các mẹ nên chọn của những hàng uy tín, được nghiên cứu lâm sàng và kiểm nghiệm nghiêm ngặt. Không chỉ có vậy, để tăng đề kháng cho trẻ cần chọn đúng loại sữa, trong đó sữa phải cung cấp đủ các loại dưỡng chất thiết yếu như: Lactoferrin; sữa non 24h và bộ đôi dưỡng chất 2’FL-HMO để tạo nên công thức phức hợp hỗ trợ tăng đề kháng cho trẻ.
Các nghiên cứu cho thấy Lactoferrin có khả năng tiêu diệt các tác nhân gây hại, giúp kích hoạt miễn dịch tự nhiên và tạo tác động hiệp lực khi kết hợp IgG. Thực chất, IgG là kháng thể có trong sữa non của mẹ, cung cấp miễn dịch thụ động cho trẻ sơ sinh bằng cách trung hòa tác nhân gây bệnh và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.
Chọn đúng loại sữa có các dưỡng chất tăng đề kháng giúp trẻ chống lại các tác nhân gây bệnh. Ảnh minh hoạ.
Cùng với đó là công thức FDI với sự kết hợp hoàn hảo của bộ đôi dưỡng chất 2’FL-HMO, cùng FOS/ Inulin là chất xơ hòa tan, giúp duy trì sự cân bằng của lợi khuẩn đường ruột, cải thiện tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất tối đa.
Với phức hợp đề kháng gồm lactoferrin, sữa non 24h và công thức FDI hoạt động theo cơ chế hiệp lực, không chỉ ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, virus mà còn hỗ trợ tiêu diệt tác nhân gây hại, đồng thời kích hoạt hệ miễn dịch bẩm sinh của trẻ. Đây chính là một trong những điểm mấu chốt để giúp trẻ tăng đề kháng từ bên trong, chống lại tác nhân gây bệnh khi bước vào năm học mới.
Thực hiện “BA ĐỦ” giúp trẻ khỏe mạnh hơn
Ngoài chọn đúng thực phẩm cũng như sữa tăng đề kháng, việc thực hiện đủ 3 điều sau cũng là điều rất quan trọng để giúp trẻ tăng đề kháng, chống lại tác nhân gây bệnh, từ đó có sức khỏe tốt để học tập.
Bổ sung đủ dinh dưỡng
Đây là yếu tố then chốt, nhưng nhiều gia đình chưa thực hiện một cách hợp lý. Theo đó, yếu tố dinh dưỡng ngoài chọn đúng loại sữa tăng đề kháng, trong bữa ăn hàng ngày cần phải bổ sung cho trẻ đủ các nhóm chất, đó là chất béo, chất đạm, chất đường bột, vitamin và khoáng chất. Trong thực tế, nhiều gia đình chỉ bổ sung các chất đạm là chính, bỏ quên nhóm rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Trong khi đó, nhóm rau xanh mới là yếu tố thúc đẩy để xây dựng hệ miễn dịch bảo vệ trẻ hiệu quả nhất.
Theo khuyến cáo, bữa ăn hàng ngày các phụ huynh nên bổ sung đủ các nhóm chất như sau:
- Nhóm chất bột đường (glucid), chủ yếu là gạo, bột mì, ngũ cốc, khoai, sắn…
- Nhóm chất đạm (protein), chủ yếu là thịt, cá, tôm, trứng, sữa, đậu đỗ, lạc vừng…
- Nhóm chất béo (lipit), chủ yếu là dầu, mỡ, bơ…
- Nhóm vitamin và khoáng chất, chủ yếu là các loại rau, củ, quả và ưu tiên nhóm có nhiều vitamin C vì chúng chứa nhiều chất ô xy hóa hơn.
Ngủ đủ giấc
Khi được ngủ đủ và sâu giấc trẻ sẽ phát triển và tạo hàng rào miễn dịch bảo vệ cơ thể rất tốt. Ảnh minh họa.
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với trẻ, nó được ví như “liều thuốc” không mất tiền giúp trẻ phát triển tốt nhất. Tuy nhiên, để làm được điều đó trẻ cần phải ngủ đủ giấc, đúng giờ và vệ sinh giấc ngủ tốt. Các nghiên cứu cho thấy, khi trẻ ngủ đủ thời gian và có giấc ngủ sâu nhất là khoảng thời gian từ 22h đến 2h sáng, hormone tăng trưởng (GH) sẽ được tiết ra nhiều nhất. Hormone này không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao mà còn ảnh hưởng đến việc chuyển hóa chất dinh dưỡng và năng lượng trong cơ thể trẻ.
Không chỉ có vậy, một giấc ngủ đủ và chất lượng tốt sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch ở trẻ hoàn hảo. Trẻ có giấc ngủ đầy đủ sẽ ít bị ốm vặt hơn, từ đó có thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn từ thực phẩm và phát triển khỏe mạnh. Thời gian ngủ ở trẻ cần được đáp ứng tùy theo độ tuổi:
- Trẻ sơ sinh: Từ 18 đến 22 tiếng mỗi ngày.
- Trẻ từ 2 đến 5 tháng tuổi: Từ 15 đến 18 tiếng mỗi ngày.
- Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi: Từ 14 đến 16 tiếng mỗi ngày.
- Trẻ từ 12 đến 36 tháng tuổi: Từ 10 đến 12 tiếng mỗi ngày.
- Trẻ lớn và người lớn cũng phải đảm bảo ngủ khoảng 7 - 8 tiếng mỗi ngày.
Lưu ý: Nên cho trẻ ngủ và dậy sớm, buổi trưa cũng nên dành một khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi.
Vận động đủ thời gian theo từng độ tuổi
Quá trình chăm sóc trẻ, nhiều gia đình chỉ quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng, nhưng như vậy là chưa đủ mà cần phải quan tâm đến cả việc vận động ở trẻ. Theo từng độ tuổi, nhất là trẻ đang tuổi đến trường cần vận động ít nhất 20-30 phút/ngày. Hoạt động thể chất hợp lý không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, hạn chế được các bệnh virus lây nhiễm, béo phì, thừa cân,... mà còn giúp trẻ có cơ thể khoẻ mạnh cường tráng, phát triển tinh thần và kỹ năng sống tốt.
Trẻ vận động phù hợp theo độ tuổi cũng là cách giúp tăng hệ miễn dịch cơ thể. Ảnh minh họa.
Theo đó, trẻ vận động khoa học và hợp lý sẽ giúp phát triển toàn diện thể chất lẫn trí tuệ, tạo cho con cảm giác tự tin, linh hoạt. Đồng thời, giúp con có lối sống tích cực, lành mạnh. Khi trẻ vận động khoa học thì cơ thể sẽ khỏe mạnh, xương, cơ bắp chắc chắn, đồng thời tiêu hao lượng mỡ dư thừa để tránh các bệnh béo phì từ khi còn nhỏ. Phụ huynh cho trẻ vận động thường xuyên giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, tăng sức đề kháng giúp con chống lại các mầm bệnh lây nhiễm, virus cúm mùa,...
Các môn vận động phù hợp với trẻ là chạy bộ, bơi lội, cầu lông, bóng đá… Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi thể thao kết hợp với âm nhạc như nhảy, khiêu vũ, múa bale, hip-hop, trượt băng nghệ thuật... trẻ yêu âm nhạc sẽ rất thích những những môn vận động này. Thông qua đó, trẻ có thể làm chủ bản thân về tốc độ, khả năng phối hợp giữa các bộ phận trên cơ thể, đồng thời tăng sức đề kháng cho trẻ em.
Kết hợp KỊP THỜI các yếu tố để trẻ phát triển toàn diện
Khi trẻ được chăm sóc dinh dưỡng tốt, có chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ và vận động khoa học, hợp lý là điều rất tốt với sự phát triển của trẻ, từ đó giúp trẻ tăng đề kháng rất tốt. Trong thực tế, nhiều gia đình chưa kết hợp các yếu tố trên một cách nhuần nhuyễn, mà thực hiện một cách rời rạc, riêng lẻ như chỉ chăm sóc dinh dưỡng không quan tâm giấc ngủ; cho con vận động nhiều nhưng ăn uống không hợp lý… Do vậy việc cần thiết là hãy kết hợp kịp thời, đồng bộ các yếu tố trên mới mang lại kết quả tốt nhất.
Ví dụ cần kết hợp kịp thời giữa chế độ ăn uống lành mạnh từ thực phẩm với việc bổ sung sữa tăng đề kháng giúp trẻ sẽ nhận đủ các chất cần thiết cho sự phát triển trí não và thể chất trong giai đoạn đang lớn. Đây cũng là cách hiệu quả để cha mẹ chăm sóc và bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng cho con khi bước vào năm học mới. Ngoài ăn uống các thực phẩm tốt, uống sữa phù hợp giúp tăng đề kháng nội sinh từ bên trong.
Để tăng sữa đề kháng từ việc uống sữa, các mẹ cần đặc biệt lưu ý trong việc lựa chọn loại sữa và hàng sữa cho con. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa, vì thế phụ huynh cần lựa chọn đúng loại giúp tăng sức đề kháng cho trẻ. Ngoài ra cần phải lựa chọn sữa của nhà sản xuất uy tín, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, có mã quét truy xuất nguồn gốc, cũng như thể hiện rõ các thành phần và tác dụng của sữa. Một điều rất quan trọng khác đó là, dù bổ sung sữa tăng đề kháng trong thời điểm nào, các mẹ cũng cần lưu ý phải thực hiện theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Tuyệt đối, không vì muốn con khỏe, muốn con có nhiều miễn dịch mà cho con uống thật nhiều sữa hoặc quá số lần khuyến cáo, điều này có thể gây nên phản ứng ngược, nhất là khi hệ tiêu hóa của trẻ vẫn còn non yếu.
Cuối cùng, các mẹ phải chủ động kết hợp kịp thời giữa việc bổ sung sữa, thực phẩm với việc vận động hợp lý, ngủ đúng giờ và đủ giấc chứ không đợi đến lúc con bệnh mới chăm sóc. Việc làm đúng và kịp thời của mẹ sẽ giúp cho con có một sức đề kháng khoẻ mạnh, chống lại các tác nhân gây bệnh để phát triển thể chất và tinh thần một cách toàn diện.
|
