Một khảo sát cho thấy, 57% số người được hỏi việc tăng cân hoặc quá béo khiến họ bớt vui vẻ, hạnh phúc. Trong khi đó, 24% người được hỏi chia sẻ cân nặng quá khổ làm ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống tình dục và khiến họ ít tự tin, hứng thú với chuyện “chăn gối”.
Các chuyên gia khẳng định, việc tăng cân dần dần và béo phì không chỉ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, viêm khớp, khó thở, vô sinh… mà còn ảnh hưởng đến chất lượng “chuyện ấy” hàng ngày. Giảm cân không chỉ giúp ngoại hình đẹp hơn, khỏe hơn mà còn khiến mọi người tự tin hơn khi làm “chuyện ấy”.
Để giảm cân, các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc hâm nóng nhiều lần. Những thực phẩm này bị mất đi hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất nên được đánh giá là nhiều calo nhưng nghèo dinh dưỡng.
Tiến sĩ Sally Norton, một chuyên gia giảm cân NHS khuyến cáo người muốn giảm cân cần phải loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn hoặc nạp không quá 6 viên đường vào cơ thể mỗi ngày. Đường là chất dễ gây nghiện và là nguyên nhân chính gây bệnh tiểu đường cũng như béo phì.
Uống một ly nước trước bữa ăn là cách giúp bạn giảm lượng calo khi ăn đồng thời giúp bạn có cảm giác no và ăn ít hơn. Không nên uống đồ có ga hoặc nước trái cây trong bữa ăn vì những loại đồ uống này có rất nhiều đường.
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân trong khi ngủ nên bổ trợ rất tốt cho việc giảm cân.
Các chuyên gia y tế cũng khuyên bạn nên uống sữa nguyên kem thay vì sữa tách béo để phòng ngừa bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy, người uống sữa nguyên chất có ít hơn 46% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường so với người uống thường xuyên uống sữa tách béo.
