Sau khi tập luyện, bạn không nên kiểm tra các email công việc, tin nhắn từ bạn bè và các bài đăng mới trên Instagram,...trên điện thoại ngay. Ảnh: sheknows.
Thay vào đó, hãy để não bộ của bạn được nghỉ ngơi và thư giãn. Ảnh: todaymiddleware.
Sau khi tập thể dục, bạn có thể sẽ thấy đói và cảm thấy cần phải nạp năng lượng để cơ thể phục hồi. Ảnh: googleusercontent.
Tuy nhiên, ngay sau khi tập thể dục xong, bạn không nên ăn quá nhiều để tránh cho dạ dày phải làm việc quá mức. Ảnh: wsj.
Bạn cũng không nên sử dụng vitamin và thực phẩm bổ hay các sản phẩm đặc biệt để phục hồi sau tập thể dục sung như vitamin C, E và A bởi những chất bổ sung này có thể gây hại nhiều hơn là tốt. Ảnh: businessinsider.
Ngay sau khi tập thể dục, bạn cũng không nên chỉ ngồi một chỗ để nghỉ ngơi. Ảnh: homefitnessedge.
Khi bạn ngồi hoặc nằm hàng giờ sau khi tập thể dục, máu ít lưu thông hơn, kết quả là bạn có thể bị đau nhức cơ bắp nhiều hơn và thời gian để cơ thể phục hồi cũng kéo dài hơn. Ảnh: blog.
Các chuyên gia nói rằng uống rượu sau khi tập thể dục chăm chỉ là một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho cơ thể. Ảnh: shopify.
Việc bạn uống rượu sau khi tập luyện sẽ ngay lập tức làm giảm tổng hợp protein cơ bắp, làm chậm quá trình phục hồi và khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn vào ngày hôm sau. Ảnh: sgbonline.
