Bạn thức dậy và tràn đầy sức sống cho một ngày mới, nhưng thấy mình thiếu hứng thú với bữa sáng, cơ thể không ăn gì suốt cả đêm, nhưng bạn không thấy đói chút nào sau khi thức dậy? Đây là dấu hiệu tốt? Không, đó là dấu hiệu xấu.
Một số chuyên gia sức khỏe cho rằng, nếu bạn thường xuyên không cảm thấy đói vào buổi sáng, đây có thể là dấu hiệu của sự lão hóa thể chất do thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và các bệnh lý khác dẫn đến tình trạng ăn không ngon miệng.
Thực tế, có 5 thói quen sinh hoạt là quả bom hẹn giờ đối với sức khỏe. Nếu bạn không muốn lão hóa sớm thì đừng tiếp tục những thói quen tai hại này. Nào, giờ thì cùng tìm hiểu nhé.
Thói quen thứ nhất, thường dùng nước ngọt và đồ uống có đường. Theo nghiên cứu ở Mỹ, đồ uống có ga và đồ uống có đường sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào.
Bạn chỉ được ăn rất ít đường mỗi ngày mà thôi bởi đường không chỉ dễ dàng khiến não yêu cầu bạn ăn nhiều hơn, đường thậm chí ảnh hưởng đến việc tiết ra hormone tăng trưởng, uống và ăn đồ ngọt mỗi ngày sẽ có tác hại lớn.
Thói quen thứ hai, ngủ không đủ. Ngủ không đủ giấc hoặc thiếu ngủ dài ngày không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể còn gây ra tình trạng thiếu năng lượng để hoạt động, làm việc, học tập.
Ngủ là lúc cơ thể tự chữa lành, nếu ngủ không đủ giấc trong thời gian dài sẽ gây giảm nhận thức và cơ thể cũng già đi, lão hóa nhanh do không được bảo dưỡng đầy đủ.
Thói quen thứ ba, ngồi quá nhiều và không tập thể dục. Nhiều người cảm thấy muốn gầy đi chỉ cần giảm cân bằng cách nhịn ăn mà không chịu tập thể dục.
Thực tế, nếu cứ ngồi quá lâu mà không chịu đi lại, tập luyện, bạn sẽ bị lão hóa sớm, sớm hơn người khác rất nhiều. Đồng thời cơ thể cũng yếu đi, khó mà thực hiện được các động tác mạnh.
Thói quen thứ tư, không chịu bôi kem chống nắng. Có nhiều lý do khiến bạn không thích kem chống nắng nhưng điều này thực sự rất quan trọng. Thực tế, không chỉ các bạn nữ mà các bạn nam cũng nên thoa kem chống nắng.
Dù trời nhiều mây, tia cực tím cũng vẫn chiếu tới và làm tổn thương lớp hạ bì, khiến da không thể phục hồi sau khi lão hóa, đến lúc hối hận thì đã quá muộn.
Thói quen thứ năm, không chịu tương tác xã hội. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thích sống một mình, không giỏi giao tiếp xã hội, hoặc thậm chí tránh các tương tác xã hội có khả năng đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Thực tế, việc giao tiếp với người khác, hoặc thậm chí lo lắng về mối quan hệ hoặc cách tiếp cận người khác đều là những kích thích hoạt động của não, ngăn chặn sự lão hóa của não. Nếu bạn giảm bớt hoặc dừng các hành vi giao tiếp xã hội trong cuộc sống, tự khép mình trong thời gian dài có thể gây ra trầm cảm và làm cho cơ thể già đi.
