Bạn muốn mọi người phải ghen tỵ với vòng eo của mình? Thực sự không quá khó khăn để đạt được điều đó. Chỉ cần quỳ 1 phút mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn sẽ sớm có được vòng eo thon gọn hoàn hảo. Giáo sư Michiya Tanimoto tại Đại học Kinki cho biết rằng, quỳ là một tư thế giúp khung xương chậu, cột sống thẳng, tạo tư thế đẹp cho con người. Quỳ cũng là tư thế giúp tập luyện cơ bụng, tăng cường tiêu hóa từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ bụng. Cực kì đơn giản chúng ta chỉ cần quỳ trên giường để thực hiện động tác này:
Bước 1: Quỳ gối, chụm các ngón chân vào nhau, gót chân mở.
Bước 1: Quỳ gối, chụm các ngón chân vào nhau, gót chân mở.
Bước 2: Ngồi hẳn xuống để mông chạm lòng bàn chân.
Bước 3: Đặt mắt cá chân sát mặt đất để xương chậu mở rộng.
Bước 4: Nhổm dậy, mở rộng 2 đầu gối, 2 bàn tay nắm hờ đặt trên đùi.
Bước 5: Trở về tư thế ban đầu, chú ý thẳng lưng.
