Mọi người thường dễ mắc bệnh trong mùa mưa vì độ ẩm trong không khí gây nên sự sản sinh và phát triển nhiều vi sinh vật có hại. Bạn phải rất thận trọng về thức ăn trong mùa mưa vì dùng thực phẩm sai cách sẽ làm phát sinh một loạt các bệnh nhiễm trùng.
Súp: Súp có đầy đủ dinh dưỡng và giúp bạn ấm bụng trong những ngày mưa lạnh. Hơn nữa, thực phẩm tăng cường sức khỏe này còn dễ tiêu hóa. Bạn nên dùng món súp với gừng, tỏi và tiêu đen. Những loại gia vị này không chỉ làm tăng hương vị của nó mà còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn.
Rau hấp: Các loại rau hấp sẽ giữ hầu hết các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các hợp chất hòa tan trong nước dễ bị hư hại do nhiệt như Vitamin C. Bạn có thể ăn một số loại rau hấp là bông cải xanh, nấm, cà rốt và cà chua.
Sinh tố rau quả: Những cốc sinh tố rau quả sẽ cung cấp năng lượng cho bạn chống lại bệnh tật trong những ngày mưa. Bạn có thể sử dụng thực phẩm hữu cơ như dưa chuột, cam, xoài, cà chua. Sinh tố không chỉ dễ làm mà còn tiết kiệm thời gian.
Rau mầm tốt cho sức khỏe và bạn nên thêm vào chế độ ăn uống đặc biệt là trong mùa mưa vì chúng sẽ làm tăng khả năng miễn dịch. Bạn có thể làm các món salad rau mầm để ăn.
Gừng là một loại gia vị nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà thảo dược thêm vài lát gừng sẽ làm ấm cơ thể bạn và cải thiện khả năng miễn dịch.
Ngô có nhiều lợi ích sức khỏe như giảm huyết áp, giảm cholesterol và kiểm soát bệnh tiểu đường. Ngô cũng giàu chất xơ làm trơn tru hệ tiêu hóa. Hãy thêm ngô vào thực đơn trong ngày mưa.
Bột nghệ là một trong những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch và là một gia vị nên thêm vào thực đơn ngày mưa. Bạn nên uống một cốc sữa với 1/4 muỗng cà phê bột nghệ trong ngày mưa để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Ảnh: Healthsite.
