Sau khi bạn đi tập thể dục, chị em phụ nữ hãy uống nước củ cải đường và tránh uống đồ thể thao có đường. Nước ép củ cải giúp thư giãn và phục hồi cơ thể sau tập luyện rất tốt.
Quả kỳ tử chứa carotenoid cao, chất chống oxy hoá mạnh giúp làm sạch các chất độc và giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Do vậy, kỳ tử chính là một trong những siêu thực phẩm dành cho phụ nữ.
Cá mòi là loại cá có dầu nhỏ với hàm lượng axit béo omega-3 cao. Chúng giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa sự trầm cảm.
Táo xoắn là siêu thực phẩm rất tốt cho phụ nữ. Tảo xoắn có hàm lượng protein cao hơn thịt đỏ và chứa tất cả các axit béo cần thiết mà cơ thể bạn cần.
Quế là một gia vị ngon chứa nhiều chất chống oxy hoá. Ăn quế giúp hạ huyết áp và cholesterol, cải thiện triệu chứng buồn nôn, giảm chứng viêm.
Quả việt quất giàu các chất dinh dưỡng và được gọi là một trong những siêu thực phẩm. Chất xơ, kali, folate vitamin C, vitamin B6 trong quả việt quất hỗ trợ sức khoẻ tim mạch.
Phụ nữ cũng được khuyên nên ăn nhiều quả bơ. Ăn quả bơ 2-3 lần/tuần có thể làm giảm cholesterol và triglyceride. Triglyceride cao là nguyên nhân chính gây nên các bệnh nguy hiểm như, đột quỵ, huyết áp cao, nhồi máu cơ tim.
Bông cải xanh cũng là siêu thực phẩm phụ nữ nên ăn nhiều. Các hợp chất có trong bông cải xanh có thể giúp giảm viêm, giữ cấu trúc xương vững chắc, chống lại các bệnh về mắt, cải thiện sức khoẻ tim...
Hạnh nhân chứa rất nhiều chất béo lành mạnh, magiê, và chất xơ. Lợi ích sức khoẻ của hạnh nhân gồm hạ lượng đường trong máu, mức cholesterol và giảm huyết áp.
Nước dừa và dầu dừa đều giúp hỗ trợ sức khoẻ của ruột vì các đặc tính chống oxy hóa chống lại vi khuẩn. Ảnh: Internet.
