Bơ. Được coi là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng nhất. Cứ 100g thịt trái bơ có 60g nước, 2,08g protid, 20,10 lipid, 7,4g gluxit… cùng nhiều loại chất khoáng khác.
Thế nhưng, bơ là loại có hàm lượng chất béo cao và ăn trước khi đi ngủ thời gian để cơ thể hoạt động kém sẽ gây ra vấn đề béo phì.
Nho. Nghiên cứu gần đây cho biết, lượng axit malic được tìm thấy trong trái nho có tác dụng hạn chế quá trình đổi màu của răng và giảm các vết ố. Ngoài ra da và hạt nho có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng phòng ngừa trong các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Tuy nhiên, nho là loại trái cây nhiều đường, calo trong 10 quả nho bằng 2 bát gạo. Vì vậy mà bạn ăn trước khi đi ngủ sẽ dễ khiến cho cơ thể phải làm việc cường độ cao gây ra chứng khó ngủ.
Cherry. Các chất chống oxy hóa trong quả cherry có tác dụng ngăn chặn các gốc tự do gây tổn thương tế bào và mô. Quả Cherry còn giúp bạn cải thiện các vấn đề về giấc ngủ bởi chúng chứa melatonin giúp điều hòa giấc ngủ.
Những quả cherry đỏ mọng chứa các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, canxi, sắt, photpho, kali, là những dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, với những ai có bệnh tiểu đường đừng nên quá tham lam ăn vào ban đêm mà hại cho sức khỏe.
Xoài. Có giá trị dinh dưỡng cao, đó là calo, protein, chất béo, carbonhydrat, đường và chất xơ, các loại vitamin. Loại quả thơm ngon này còn chứa canxi, sắt, đồng và một số hóa chất chống ôxy hóa.
Tuy nhiên, nó lại có chỉ số đường cao và vì vậy bạn không nên ăn nó về đêm, đặc biệt là những người mắc bệnh tiểu đường. Tốt hơn hết, bạn nên ăn dứa và xoài vào buổi sáng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều dinh dưỡng nhất.
Sầu riêng. Tuy là loại trái cây dinh dưỡng cao và còn là loại thuốc chữa ho và bệnh ngoài da hiệu quả nhưng bạn cũng nên cẩn thận với thời điểm ăn sầu riêng. Với chỉ số đường huyết cao rất dễ khiến xơ vữa động mạch. Vì thế bạn không nên ăn nó vào ban đêm.
Măng cụt. Vì nó giàu axit citric hydroxy ức chế tổng hợp ppid, ức chế sự thèm ăn và giảm cân, cho nên ăn vào ban đêm sẽ khiến hệ tiêu hóa của bạn trống rỗng và đòi hỏi thức ăn khiến cho giấc ngủ bị chập chờn.
Thanh long. Là loại quả nổi tiếng giàu dinh dưỡng và các nguyên tố vi lượng như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, canxi, photpho, sắt... Loại trái cây này có thể phòng chống táo bón. Tuy nhiên nó lại là loại trái cây chứa rất nhiều đường không nên ăn vào ban đêm vì nó dễ khiến tiêu chảy và rối loạn đường ruột.
