Có rất nhiều người dùng nhiều loại thuốc bổ hàng ngày với tổng liều lượng vượt khuyến nghị hoặc uống chỉ một loại chất bổ với số lượng lớn mà không hề biết rằng điều đó khiến thuốc bổ gây hại sức khỏe.
Chẳng hạn như việc bổ sung folate quá liều lượng có thể gây hại đến khả năng tập trung, nguồn năng lượng và sự ngon miệng của bản thân bạn.
Ngoài ra, axit folic dạng viên có thể gây cản trở việc hấp thụ vitamin B, một chất rất cần thiết trong việc tổng hợp hồng cầu và điều tiết hoạt động của não, dẫn tới tình trạng mất trí nhớ.
Nếu bạn đang sử dụng một số loại thuốc làm loãng máu, chống đau tim và đột quỵ thì cần duy trì liều lượng vitamin K bổ sung.
Việc ngưng bổ sung loại thuốc bổ này có thể dẫn tới tình trạng chảy máu, nhưng nếu uống nhiều hơn lượng vitamin đang uống, máu bạn dễ bị đông. Lượng vitamin K khuyến nghị dành cho phụ nữ là 90 mcg và đàn ông là 120 mcg.
Theo một nghiên cứu được tiến hành trên 10.000 đàn ông, những người nào uống vitamin E bổ sung có nguy cơ bị ung thư tiền liệt tuyến cao hơn những người không uống loại thuốc bổ này tới 17% .
Việc uống bổ sung beta carotene ở những người hút thuốc lá làm tăng nguy cơ bị ung thư phổi.
Tuy cơ chế của việc này chưa được giải thích, nhưng có giả thiết cho rằng beta carotene gây ức chế khiến cơ thể không thể giải độc và loại bỏ các chất gây ung thư từ thuốc lá.
Tuy chưa có nghiên cứu nào khẳng định chắc chắn việc bổ sung canxi khiến bạn tăng nguy cơ bị đau tim nhưng mối liên hệ giữa 2 việc này là có.
