Xoài là một loại quả rất thơm ngon và chứa rất nhiều dưỡng chất như: carotene, kali, sắt, vitamin E... có thể giúp cơ thể chống mất nước mùa hè.
Lượng nước lớn trong dưa leo giúp cơ thể không bị mất nước trong thời gian dài. Silica rất dồi dào trong dưa leo còn có tác dụng tăng sức mạnh các mô liên kết, giúp da săn chắc.
Quả bơ cung cấp canxi cho cơ thể, đồng thời chứa chất xơ và chất béo lành mạnh giúp giữ nước cơ thể .
Lựu không chỉ giúp cung cấp nước cho cơ thể mà đây còn là nguồn phong phú chất chống ôxy hóa. Lựu cũng chứa nhiều polyphenol, chất tăng khả năng bảo vệ của kem chống nắng, giúp ngăn ngừa các tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra.
Dưa hấu là nguồn cung cấp nước tuyệt vời vì ruột đỏ của nó chứa 92% nước. Dưa hấu còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe là beta carotene, lycopene và vitamin C.
Táo là thực phẩm chứa khá nhiều nước. Một quả táo bình thường có 110 ml chất lỏng, nên nó có thể giúp cơ thể bổ sung một lượng nước đáng kể.
