Bưởi là loại quả chứa ít calo có chứa ít calo có thể giúp làm giảm chứng thèm ăn khi đang đói. Bưởi nhiều nước và cũng nhiều chất xơ nên có thể giúp dạ dày hết cồn cào. Có thể dùng bưởi làm sinh tố hoặc trộn salad. Bưởi còn được biết đến như một loại quả thúc đẩy sự trao đổi chất.
Việt quất giàu chất chống oxy hóa nên là một trong những loại hoa quả có tác dụng giảm cân. Loại quả này còn rất tốt cho não và chữa nhiều vitamin C. Nhờ giàu sắc tố nên việt quất còn chứa nhiều dưỡng chất thực vật.
Dưa hấu là loại quả chứa nhiều nước nhưng lại chứa ít calo. Nước trong hoa quả tốt hơn nước thường và có dạng đông nên không đi qua cơ thể nhanh chóng. Dưa hấu tuy chứa ít calo nhưng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cùng nhiều chất xơ để giữ bụng no. Mỗi khi thèm đồ ngọt nên ăn dưa hấu thay vì ăn kẹo.
Lượng vitamin C trong quả kiwi còn nhiều hơn cả chanh và các loại hạt. Hơn nữa kiwi mềm và dễ tiêu hóa, chứa những chất xơ hòa tan có tác dụng tiêu hóa và giảm cholesterol. Kiwi cũng chứa ít calo, ít chất béo và nhiều dưỡng chất nên được coi là một loại siêu thực phẩm. Nên ăn kiwi thay bánh hoặc kem sau bữa ăn để giảm cân.
Quả dâu chứa nhiều vitamin C. Điều hay ở quả dâu là giải phóng ra một loại hormone có tác dụng giảm cân. Dâu còn có tác dụng giảm đường huyết và insulin sau bữa ăn.
Quả cam chứa folate, vitamin C và chất xơ, tất cả những thành phần này đều góp phần rất quan trọng trong một chế độ ăn kiêng khỏe mạnh để giảm cân. Vitamin C giúp cho việc tập luyện hiệu quả hơn, chất xơ hấp thu nước khiến bụng no. Quả cam còn không hề chứa chất béo và chứa rất ít calo. Nên tránh uống nước cam tiệt trùng vì không chứa nhiều dưỡng chất như cam tươi và còn chứa nhiều chất bảo quản và đường.
Dưa lưới là loại quả chứa nhiếu nước, vitamin B, vitamin C, kali và kẽm. Dưa lưới chứa rất ít calo và có thể dùng vào bữa ăn sáng.
Hạt lựu có thể làm giảm huyết áp và tăng cường miễn dịch. Hạt lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giữ cho tim khỏe mạnh bằng cách hạn chế sản sinh cholesterol. Nước ép lựu pha cùng nước khoáng và đá có thể thay thế soda hay cocktail.
Quả dừa có thể giúp tăng sự trao đổi chất ở gan lên đến 30% và điều này rất có tác dụng đối với việc giảm cân. Dầu dừa là một dạng chất béo rất tốt cho não, có thể dùng thay bơ hoặc dầu canola. Dừa còn chứa nhiều kali, một khoáng chất cần thiết giúp làm giảm chứng trầm cảm ở phụ nữ. Dừa tốt cho những người nào trao đổi chất chậm.
Quả lê có chứa nhiều chất xơ nên khi ăn có cảm giác no lâu đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Tuy nhiên phần lớn chất xơ của lê đều nằm ở vỏ nên khi ăn lê không nên bỏ vỏ.
