Các món salad. Không ít người chọn salad làm thực đơn chính cho bữa ăn. Tuy nhiên, salad khó có thể cung cấp năng lượng đủ cho các hoạt động trong ngày. Điều này dẫn đến tình trạng buồn ngủ thường trực.
Sữa. Sữa bổ sung rất nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là tryptophan – có tác dụng ổn định thần kinh, khống chế độ hưng phấn thần kinh trung ương nên là thức ăn gây buồn ngủ.
Ngoài ra, canxi có trong sữa giúp thúc đẩy sản xuất mentonin – một chất giúp giảm căng thẳng hiệu quả và ổn định trí não để cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Chuối. Với thành phần giàu magie và potassium, chuối giúp cơ bắp thư giãn, làm dịu những cơn đau. Chuối cũng chứa nhiều setonin, một hoạt chất giúp não dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Bánh mì trắng. Bánh mì trắng cung cấp nguồn carbohydrate khá cao. Bên cạnh việc giúp bạn có được cảm giác thoải mái, thành phần này còn khiến bạn dễ ngủ gục chỉ sau vài giờ.
Thịt. Thịt chứa nhiều chất béo. Khi đi vào cơ thể, thịt đòi hỏi nhiều năng lượng trong quá trình tiêu thụ. Thịt cũng khiến bạn dễ cảm thấy buồn ngủ hơn so với các loại thực phẩm khác.
Anh đào. Anh đào chứa nhiều thành phần melatonin có khả năng khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn. Chính vì vậy, bạn nên ăn anh đào vào ban đêm để tận dụng nguồn dưỡng chất có lợi, giúp giấc ngủ được sâu hơn.
Các chuyên gia sức khỏe cũng khẳng định, thực phẩm chứa nhiều axit và đường cũng có khả năng khiến bạn buồn ngủ hơn chỉ sau chừng 1 giờ thưởng thức.
