Chọn sai phương pháp detox: Có rất nhiều các phương pháp detox khác nhau với các tác dụng như giải độc gan, detox thanh lọc cơ thể toàn phần hay detox giảm cân. Nếu bạn lựa chọn sai phương pháp detox, hiệu quả của nó sẽ bị giảm, thậm chí gây hại sức khỏe.
Chỉ detox bằng nước: Kế hoạch detox hoàn toàn bằng chất lỏng là cách đơn giản để giảm cân nhưng cách này có thể gây một số vấn đề như thiếu hụt vitamin và khoáng chất, thay đổi huyết áp và thiếu năng lượng.
Không tìm hiểu rõ trước khi thực hiện detox: Hầu hết các phương pháp detox đều gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, mất ngủ và thay đổi cảm xúc thất thường. Bạn cần chuẩn bị sẵn tâm lý để đối diện với những tác dụng phụ đó.
Thêm các gia vị chua cay để thanh lọc: Đừng lạm dụng việc chỉ uống trà hoặc nước chanh cùng với một vài loại đồ uống khác vì chúng có thể kích thích đường ruột khi bạn đói bụng.
Các phương pháp detox cơ thể kéo dài hơn ba ngày: Detox quá ba ngày có thể gây mất nước và mất cân bằng điện giải. Khi thanh lọc quá mức, cơ thể có thể bị rối loạn nhịp tim khiến bạn phải nhập viện.
Tiến hành detox sai thời điểm: Tốt nhất, bạn nên bắt đầu kế hoạch detox cơ thể vào cuối tuần vì lúc đó bạn có nhiều thời gian nghỉ ngơi và bắt đầu công việc detox cẩn thận hơn. Bên cạnh đó là yếu tố về tâm lý, nên chọn thời điểm bạn ít căng thẳng nhất để detox cơ thể.
Cách detox cách 5 bữa, bỏ một bữa sáng: Phương pháp này rất nguy hiểm bởi bạn sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng thích hợp mà cơ thể cần mỗi ngày.
Không uống đủ nước: Uống nhiều nước là một phần không thể thiếu của detox cơ thể. Bạn cần tuân thủ quy tắc này nghiêm ngặt vì nó quyết định sự thành công của kế hoạch detox. Ảnh: RD.
