Một số nghiên cứu cho thấy nhai kẹo cao su có thể chữa chứng ợ nóng vì nó làm tăng tiết nước bọt, trung hòa axit trong dạ dày.
Khi bị ợ nóng, bạn nên uống nước ngay và lưu ý nên uống từng ngụm nhỏ. Nước có thể trung hòa độ pH trong dạ dày trong vòng một phút, trong khi thuốc kháng axit trào ngược có thể mất đến hai giờ.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nằm ngủ nghiêng bên trái là cách tốt nhất để tránh ợ nóng vào buổi tối.
Một trong những cách nhanh nhất để làm dịu tình trạng ợ nóng là hít thở sâu và từ từ. Việc luyện tập thở sâu trong vòng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cho lượng axit trào ngược thực quản giảm xuống.
Cắt giảm các thực phẩm nhiều đường, tinh bột, chất xơ giúp cải thiện chứng ợ nóng đáng kể. Việc tiêu thụ lượng đường quá mức làm tăng khí, đầy hơi, do đó gia tăng áp lực gây trào ngược từ dạ dày lên thực quản.
Thuốc lá có chứa các hóa chất gây tổn thương cơ vòng thực quản dưới. Việc bỏ thuốc lá có thể giảm đáng kể nguy cơ bị ợ nóng.
Baking soda rất có lợi trong việc giảm ợ nóng. Chỉ cần một thìa cà phê baking soda phản ứng với axit hydrochloric trong dạ dày và biến nó thành natri clorua vô hại, CO2 và nước.
Bạc hà là khắc tinh của chứng ợ nóng. Lá bạc hà sau khi hái sẽ được đem rửa sạch, hãm với nước sôi sau đó khuấy đều. Sử dụng hỗn hợp trước khi đi ngủ.
Trà hoa cúc giúp chữa đau bụng và ợ nóng, uống một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ có thể làm giảm các chứng ợ nóng, đầy hơi. Ảnh: iStock.
