Cơ thể con người không được tạo ra để có thể chịu được nhiệt độ cao. Quá nóng có thể hủy hoại não và một vài bộ phận khác, dẫn tới tử vong.
Nhiệt độ quá lạnh cũng không phù hợp với cơ thể. Cụ thể, nó làm mạch máu bị thu hẹp, lưu lượng máu cùng oxy đến tim bị giảm. Kết quả là huyết áp tăng kéo theo các nguy cơ đe dọa mạng sống như đau tim hoặc đột quỵ. Chính vì vậy, điều chỉnh nhiệt độ thích hợp có ý nghĩa quan trọng trong bảo vệ sức khỏe, nâng cao hiệu quả làm việc.
Nhiệt độ lý tưởng để ngủ. Chất lượng giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe. Bình thường, thân nhiệt chúng ta giảm khi ngủ, nhiệt độ lý tưởng phòng sẽ là 60ºF - 67ºF (15ºC - 19ºC).
Nhiệt độ lý tưởng để tập thể thao. Tập thể dục giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn. Để tập luyện hiệu quả nhất, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ khoảng 68ºF - 72ºF (20ºC - 22ºC).
Nhiệt độ phòng học. Nhiệt độ thích hợp giúp người học tập trung, phát huy sáng tạo. Nhiệt độ quá ấm khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ. Chính vì vậy, bạn nên set mức nhiệt 70ºF - 77ºF (21ºC - 25ºC) là tốt nhất.
Nhiệt độ cho trẻ sơ sinh. Trẻ sơ sinh không thể biểu đạt được cảm nhận của chúng. Vì lý do này, điều chỉnh nhiệt độ 68ºF - 72ºF (20°C - 22°C) sẽ giúp trẻ thoải mái, không quấy khóc.
Nhiệt độ phòng lý tưởng làm việc. Năm 2019, một khảo sát cho thấy 42% nhân viên văn phòng cho biết môi trường làm việc của họ nóng vào mùa hè và lạnh vào mùa đông. Để nhân viên làm việc hiệu quả nhất, bạn nên cân nhắc tối ưu nhiệt độ là 75ºF (24ºC).
Nhiệt độ cho người cao tuổi. Người cao tuổi gặp nhiều khó khăn trong điều hòa thân nhiệt. Việc sinh hoạt trong căn phòng quá nóng hay quá lạnh đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe họ. Tốt nhất, bạn nên duy trì mức nhiệt 68ºF - 74ºF (20ºC - 23ºC).
