Bước đầu tiên là phải giảm thiểu số lượng hút thuốc lá. Một trong những rào cản khó khăn nhất của người nghiện thuốc lá là dừng hút thuốc. Tuy nhiên, bạn có thể giảm số lượng thuốc lá hút vào mỗi ngày từ từ. Đây cũng là một trong những phương pháp giảm thiểu nguy cơ ung thư hiệu quả cho người nghiện thuốc lá.
Thay đổi thói quen ăn uống. Khi dừng hút thuốc lá, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, đừng cố nhồi nhét đầy dạ dày bằng những thực phẩm không lành mạnh. Hãy thêm rau quả, trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tăng cường sức khỏe cũng như giảm thiểu nguy cơ ung thư.
Dùng thuốc. Hãy hỏi bác sĩ về việc sử dụng và tác dụng phụ của thuốc, các sản phẩm thay thế nicotine. Các bác sĩ và dược sĩ có thể giúp bạn tìm thấy một số dược phẩm giúp bạn bỏ thuốc lá. Đây là cách người hút thuốc lá có thể giảm nguy cơ ung thư.
Đưa ra lời khuyên và khuyến khích bỏ thuốc lá. Nếu bạn có một người bạn bị nghiện thuốc trong một thời gian dài, hãy khuyến khích và đưa ra lời khuyên cho anh ta về việc từ bỏ thuốc lá.
Gọi điện tới trung tâm hỗ trợ. Các thủ tục xử lý ở trung tâm hỗ trợ là một sự kết hợp của liệu pháp hành vi, phỏng vấn tạo động lực và thảo luận dược. Nếu muốn từ bỏ thuốc lá, hãy đăng ký với trung tâm và bắt đầu các bài tập do trung tâm đề ra.
Thể hiện sự quan tâm của bạn. Bạn có thể đưa ra những thông tin khác nhau, bao gồm cả các mối nguy hiểm của việc hút thuốc gây ung thư. Bày tỏ lo âu của riêng bạn về hạnh phúc và tương lai của người hút thuốc để thuyết phục người bạn bỏ hút thuốc lá. Đây là một phương pháp gián tiếp bạn có thể giúp người hút thuốc thoát khỏi cơn nghiện thuốc.
Ngừng chỉ trích. Nếu người thân của bạn nghiện hút thuốc, đừng chỉ trích người ấy. Hãy kiên nhẫn với những người hút thuốc và đây là cách giúp người hút thuốc lá có thể giảm nguy cơ ung thư.
Đưa họ tới phòng khám. Nếu bạn thấy khó để thuyết phục người thân từ bỏ thói quen hút thuốc, hãy đưa họ tới gặp bác sĩ. Họ sẽ có cách giúp bạn.
