Bơ đậu phộng là thực phẩm bạn nên cân nhắc nếu muốn tăng cân lành mạnh bởi nó rất giàu protein, vitamin và calo giúp xây dựng cơ bắp tổng thể.
Hạnh nhân cũng là một trong những thực phẩm giúp tăng cân tốt nhất.
Trong khi đó, quả bơ chứa nhiều carbohydrate và chất béo tốt, có thể giúp tăng cân lành mạnh.
Giàu calo, chất béo, canxi và protein, tiêu thụ phô mai thường xuyên và có kiểm soát là một trong những lựa chọn tốt nhất cho việc tăng cân.
Bên cạnh đó, bạn có thể uống sữa béo bởi sữa béo rất giàu protein, canxi và carbohydrate giúp tăng cân.
Nếu muốn tăng cân một cách khỏe mạnh, cũng nên nên thêm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn của mình bởi loại thực phẩm này rất giàu carbohydrate, calo, chất xơ và protein.
Ngoài ra, bạn có thể tiêu thụ khoai tây. Các nghiên cứu tiết lộ rằng khoai tây giúp bổ sung calo và carbohydrate cho cơ thể, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.
Bạn cũng nên tiêu thụ thịt đỏ để giúp xây dựng cơ bắp và tăng cân.
Không những vậy, sữa chua béo cũng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để tăng cân một cách lành mạnh. Sữa chua béo chứa nhiều protein, carbohydrate và chất béo nên rất an toàn để tăng cân.
Tiêu thụ trái cây khô cũng là một cách để bạn tăng cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Ảnh: Boldsky.
