Hãy ăn bữa sáng như ông hoàng, bữa trưa như hoàng tử và bữa tối như người nghèo khổ. Đó là nguyên tắc đơn giản nhất để chia tỷ năng lượng cho các bữa ăn trong ngày. Ảnh: 3lian.
Cùng lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày, thay bằng việc nạp trong ba bữa bạn hãy chia nhỏ thành 6 bữa để cơ thể không chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dưới dạng mỡ thừa dưới da. Ảnh: 3lian.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã thực hiện một cuộc khảo sát quy mô lớn nhằm tìm ra những thời điểm tốt nhất để ăn sáng, ăn trưa và ăn tối nếu chúng ta muốn giảm cân vẫn có thể thành công vẫn được ăn thoải mái nhất. Ảnh: taopic.
Cuối cùng họ phát hiện, trong một ngày có 3 khung giờ "vàng" để bạn có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân béo phì. Ảnh: win4000.
Bí quyết giảm cân thành công là không bao giờ bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng bởi đây là bữa quan trọng nhất trong ngày đối với người muốn giảm cân. Ảnh: win4000.
Khung giờ vàng cho bữa sáng: 7h và kết thúc trước 8h sáng. Bạn phải tuyệt đối nhớ không được ăn sau 10 giờ nếu không cơ thể sẽ chuyển hóa năng lượng dưới dạng mỡ dự trữ. Ảnh: taopic.
Sau khi thức giấc trước khi ăn sáng nên uống một cốc nước lọc đầy để thải độc ruột cũng như kích thích nhẹ để dạ dày hoạt động tốt hơn. Ảnh: tooopen.
Bữa trưa lý tưởng sẽ diễn ra trong khoảng từ 12h30 - 13h, trong đó 12h38 được coi là hoàn hảo nhất. Ảnh: win4000
Tránh ăn trưa sau 4h chiều, nếu bận việc và ăn quá trễ thì bạn có thể bổ sung một bữa xế với các món nhẹ nhàng hơn.Ảnh: 16sucai.
Bữa tối phải là bữa ít nhất trong ngày và phải được ăn trong khoảng thời gian từ 18h - 18h30, trong đó 18h14 được coi là thời điểm lý tưởng nhất. Ảnh: ali213.
Nếu bạn đến phòng tập hàng ngày thì việc ăn một bữa ăn nhẹ vào khoảng 16h30 - 17h là cần thiết. Ảnh: j20.
Chỉ nên ăn nhẹ bằng ngũ cốc, chuối hoặc khoai lang 1h trước khi bắt đầu tập là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể có đủ năng lượng cần thiết. Ảnh: taopic.
