Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

Món đồ gây mất ngủ trầm trọng, đôi khi tệ hơn uống cà phê

14/03/2022 19:10

Giấc ngủ là thời điểm cơ thể tự sửa chữa, phục hồi năng lượng. Bố trí phòng không phù hợp có thể gây mất ngủ, đôi khi ảnh hưởng còn tệ hơn uống cà phê.

Định Tâm (Theo BS)
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Gối cũ. Gối rất quan trọng, đảm nhiệm vai trò giữ cho đầu thẳng hàng với cổ và xương sống khi ngủ. Một chiếc gối đảm bảo sẽ giúp bạn duy trì tư thế ngủ đúng, nâng cao chất lượng giấc ngủ. (Ảnh minh họa)
Gối cũ. Gối rất quan trọng, đảm nhiệm vai trò giữ cho đầu thẳng hàng với cổ và xương sống khi ngủ. Một chiếc gối đảm bảo sẽ giúp bạn duy trì tư thế ngủ đúng, nâng cao chất lượng giấc ngủ. (Ảnh minh họa)
Ngược lại, gối quá cũ dễ bị biến dạng khiến bạn có tư thế ngủ sai, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ ban đêm, gây đau nhức ban ngày. Gối cũ còn chứa nhiều tế bào chết, nấm mốc, bọ ve và nấm. Thường xuyên tiếp xúc với chúng, bạn dễ đối diện tình trạng dị ứng, gây mất ngủ.
Ngược lại, gối quá cũ dễ bị biến dạng khiến bạn có tư thế ngủ sai, ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ ban đêm, gây đau nhức ban ngày. Gối cũ còn chứa nhiều tế bào chết, nấm mốc, bọ ve và nấm. Thường xuyên tiếp xúc với chúng, bạn dễ đối diện tình trạng dị ứng, gây mất ngủ.
Quá nhiều tinh dầu. Tinh dầu được chiết xuất từ các bộ phận như cây, lá, cành, rễ… của thảo mộc. Một số loại tinh dầu có tác dụng làm dịu, giúp cơ thể thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi, hỗ trợ hô hấp, giảm triệu chứng ngáy, khò khè hay gặp khi ngủ. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều tinh dầu có thể phản tác dụng, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Quá nhiều tinh dầu. Tinh dầu được chiết xuất từ các bộ phận như cây, lá, cành, rễ… của thảo mộc. Một số loại tinh dầu có tác dụng làm dịu, giúp cơ thể thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi, hỗ trợ hô hấp, giảm triệu chứng ngáy, khò khè hay gặp khi ngủ. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều tinh dầu có thể phản tác dụng, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Nệm không phù hợp. Khi chọn nệm, tùy vào tư thế ngủ yêu thích mà lựa chọn chất liệu cho phù hợp. Chẳng hạn nếu thích nằm nghiêng, bạn nên chọn nệm mút hoạt tính để giảm áp lực lên các bộ phận vai, hông. Nếu nằm ngửa hoặc nằm sấp, bạn nên chọn loại nệm cứng để giữ cột sống thẳng.
Nệm không phù hợp. Khi chọn nệm, tùy vào tư thế ngủ yêu thích mà lựa chọn chất liệu cho phù hợp. Chẳng hạn nếu thích nằm nghiêng, bạn nên chọn nệm mút hoạt tính để giảm áp lực lên các bộ phận vai, hông. Nếu nằm ngửa hoặc nằm sấp, bạn nên chọn loại nệm cứng để giữ cột sống thẳng.
Ga trải giường không phù hợp. Ga trải giường không đơn thuần là vật dụng trang trí, nó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nhiều người thường chọn ga chất liệu bông song đây không phải chất liệu tốt nhất cho giấc ngủ.
Ga trải giường không phù hợp. Ga trải giường không đơn thuần là vật dụng trang trí, nó ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nhiều người thường chọn ga chất liệu bông song đây không phải chất liệu tốt nhất cho giấc ngủ.
Các nhà khoa học nhận thấy, vải bông có khả năng hút mồ hôi từ tóc và da rất tốt. Tuy nhiên, điều này lại khiến vải bông dễ bị nhiễm bẩn hơn. Bên cạnh đó, vải bông cần nhiều thời gian để phơi khô. Chúng cũng dễ gây nóng khi ngủ. Để tốt hơn, bạn nên chọn ga chất liệu lanh hoặc lụa. Cả hai loại này đều ấm vào mùa đông, thoáng mát vào mùa hè. Ga trải giường lụa cũng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa dị ứng, chống lại sự đeo bám của mạt bụi.
Các nhà khoa học nhận thấy, vải bông có khả năng hút mồ hôi từ tóc và da rất tốt. Tuy nhiên, điều này lại khiến vải bông dễ bị nhiễm bẩn hơn. Bên cạnh đó, vải bông cần nhiều thời gian để phơi khô. Chúng cũng dễ gây nóng khi ngủ. Để tốt hơn, bạn nên chọn ga chất liệu lanh hoặc lụa. Cả hai loại này đều ấm vào mùa đông, thoáng mát vào mùa hè. Ga trải giường lụa cũng rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa dị ứng, chống lại sự đeo bám của mạt bụi.
Quá nhiều cây. Đặt nhiều cây trong phòng ngủ không được khuyến khích. Nguyên nhân bởi chúng có thể tích tụ bụi gây ảnh hưởng đến hô hấp. Một số loại cây còn có thể thải CO2.
Quá nhiều cây. Đặt nhiều cây trong phòng ngủ không được khuyến khích. Nguyên nhân bởi chúng có thể tích tụ bụi gây ảnh hưởng đến hô hấp. Một số loại cây còn có thể thải CO2.
Đồng hồ cơ. Đồng hồ cơ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ bởi chúng có thể tạo ra tiếng ồn. Bình thường, chúng ta không chú ý đến tiếng tích tắc nhỏ song khi cố gắng đi vào giấc ngủ, những âm thanh này thực sự gây khó chịu.
Đồng hồ cơ. Đồng hồ cơ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ bởi chúng có thể tạo ra tiếng ồn. Bình thường, chúng ta không chú ý đến tiếng tích tắc nhỏ song khi cố gắng đi vào giấc ngủ, những âm thanh này thực sự gây khó chịu.
Phòng bừa bộn. Phòng ngủ bừa bộn có thể gây khó chịu, không thoải mái cho người sử dụng. Duy trì tâm trạng này trước khi đi vào giấc ngủ không hề tốt, khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu không có thời gian sắp xếp, bạn nên bố trí các hộp đựng dưới gầm giường để không nhìn thấy chúng.
Phòng bừa bộn. Phòng ngủ bừa bộn có thể gây khó chịu, không thoải mái cho người sử dụng. Duy trì tâm trạng này trước khi đi vào giấc ngủ không hề tốt, khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu không có thời gian sắp xếp, bạn nên bố trí các hộp đựng dưới gầm giường để không nhìn thấy chúng.
Thiết bị điện tử. Sử dụng thiết bị điện tử trên giường khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy điện thoại di động, máy tính xách tay và tivi có thể tạo ra bức xạ điện từ, tác động tiêu cực đến việc sản xuất melatonin.
Thiết bị điện tử. Sử dụng thiết bị điện tử trên giường khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học nhận thấy điện thoại di động, máy tính xách tay và tivi có thể tạo ra bức xạ điện từ, tác động tiêu cực đến việc sản xuất melatonin.
Quá nhiều đồ đạc. Phòng ngủ chất nhiều đồ đạc tạo hiệu ứng thị giác chật chội, ngột ngạt. Bên cạnh đó, những đồ đạc này có thể bám bụi, khiến không khí trong phòng không được sạch sẽ. Để tốt hơn, phòng ngủ nên bố trí ít đồ đạc, tạo không gian thoáng đãng, bình yên cho người sử dụng.
Quá nhiều đồ đạc. Phòng ngủ chất nhiều đồ đạc tạo hiệu ứng thị giác chật chội, ngột ngạt. Bên cạnh đó, những đồ đạc này có thể bám bụi, khiến không khí trong phòng không được sạch sẽ. Để tốt hơn, phòng ngủ nên bố trí ít đồ đạc, tạo không gian thoáng đãng, bình yên cho người sử dụng.
Màu sắc chói lóa. Bước vào căn phòng được sơn màu sắc, nhiều đồ vật hoặc treo những bức tranh uy nghiêm sẽ khiến não bộ hưng phấn, khó có thể nghỉ ngơi hoàn toàn. Điều này thực sự bất lợi để đi vào giấc ngủ sâu.
Màu sắc chói lóa. Bước vào căn phòng được sơn màu sắc, nhiều đồ vật hoặc treo những bức tranh uy nghiêm sẽ khiến não bộ hưng phấn, khó có thể nghỉ ngơi hoàn toàn. Điều này thực sự bất lợi để đi vào giấc ngủ sâu.
Mời độc giả xem thêm video: Triệu chứng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. (Nguồn video: VTV3)

Bạn có thể quan tâm

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Đặc sản Mộc Châu ngon nức tiếng ăn là nghiền

Đặc sản Mộc Châu ngon nức tiếng ăn là nghiền

Top tin bài hot nhất

Hé lộ chiến dịch Mỹ xăm nhóm máu thời Chiến tranh Lạnh

Hé lộ chiến dịch Mỹ xăm nhóm máu thời Chiến tranh Lạnh

09/07/2025 07:10
Tận mục loài rắn độc lớn nhất thế giới của Việt Nam

Tận mục loài rắn độc lớn nhất thế giới của Việt Nam

09/07/2025 06:40
Dự đoán ngày mới 10/7/2025 cho 12 con giáp: Tý chuyên nghiệp

Dự đoán ngày mới 10/7/2025 cho 12 con giáp: Tý chuyên nghiệp

09/07/2025 07:34
Hoàng hậu được vua Càn Long yêu thương nhất hậu cung

Hoàng hậu được vua Càn Long yêu thương nhất hậu cung

09/07/2025 06:42
Tận thấy loài vịt mỏ thìa cực hiếm gặp ở Việt Nam

Tận thấy loài vịt mỏ thìa cực hiếm gặp ở Việt Nam

09/07/2025 19:03

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status