Mỡ bụng dày đến mấy, ăn 5 thực phẩm này là tan biến hết

22/05/2020 19:18

(Kiến Thức) - Ngoài việc tập luyện thường xuyên thì một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp giảm đáng kể lượng mỡ dư thừa. Dưới đây là 5 loại thực phẩm hỗ trợ cực hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng mà bạn không nên bỏ qua.

Hà Nguyễn (Theo Health)

@{ WContent wContent = wContents.get(0); }

@components.block.ContentTitle(wContent)

Muốn giảm mỡ bụng, bạn hãy ăn một trái bơ mỗi ngày, hoặc thêm bơ vào chế độ ăn uống thường xuyên cũng rất tốt. Ảnh: thuocdantoc.

Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, axit béo không bão hòa, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là kali. Ảnh: beautyfamily.

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hồ đào, óc chó, hạt thông,... để đánh bay mỡ thừa vùng bụng. Ảnh: gik.

Các nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành thường xuyên ăn 8g hạt hỗn hợp có số đo vòng eo nhỏ hơn và chỉ số tích tụ mỡ bụng thấp hơn. Ảnh: gik.

Ngoài ra, bạn hãy thêm đậu lăng vào chế độ ăn giảm cân của mình bởi đậu lăng chứa rất nhiều chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm cholesterol. Ảnh: daudinhduong.

Nghiên cứu cho thấy rằng cứ tăng 10g chất xơ hòa tan tiêu thụ thì tỷ lệ tích lũy mỡ nội tạng giảm tới 3,7%. Ảnh: thitruongsi.

Ngũ cốc nguyên hạt lại có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong vấn đề giảm mỡ bụng. Ảnh: tgdd.

Vì thế, thay vì cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và ngũ cốc, hãy tiêu thụ một lượng ngũ cốc nguyên hạt vừa phải hoặc theo các khẩu phần phù hợp với nhu cầu năng lượng của bạn. Ảnh: healthplus.

Cá hồi chứa rất nhiều vitamin D. Vitamin D trong máu thấp gắn liền với sự gia tăng mỡ trong cơ thể và mỡ bụng nội tạng ở phụ nữ và nam giới. Ảnh: googleusercontent.