Chướng bụng đầy hơi là vấn đề phổ biến. 60% những người mắc chứng đầy hơi đều do ăn uống. Nguyên nhân của chướng bụng đầy hơi là do các loại thực phẩm không phù hợp, nhất là những ngày Tết bạn nạp quá nhiều đạm vào cơ thể.
Đầu tiên, mọi người cần thay đổi lại việc ăn uống, cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nên hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột, thay vào đó bổ sung nhiều chất xơ trong các loại rau củ quả xanh tươi.
Nên tránh xa các thực phẩm khó tiêu hóa như ăn quá nhiều mứt, kẹo bánh, thịt, thức ăn để lâu ngày, ăn uống đúng khoa học, ăn chậm, nhai kĩ, nuốt từ từ để thức ăn dễ tiêu hóa.
Dù ngày Tết có chè chén say sưa thì bạn cũng phải chú ý hạn chế việc uống rượu bia, hút thuốc, các chất kích thích… Đồng thời, khi ăn thì nên tập trung hết cho việc ăn uống không nên vừa làm việc khác vừa ăn.
Ăn nhiều hoa quả chứa nhiều kali. Chất kali có tác dụng như một chất lợi tiểu, nó giúp thải lượng muối dư thừa để giúp cho khí hơi trong bụng được đào thải ra ngoài. Những thực phẩm giàu kali là các loại khoai, rau củ, chuối…
Ưu tiên thực phẩm chữa đầy hơi, chướng bụng. Gừng, tỏi, tía tô hay nghệ đều là những gia vị nóng có thể làm giảm chứng đầy hơi hiệu quả. Bạn có thể dùng nó ngay trong bữa ăn hoặc có dấu hiệu đầy hơi thì nên dùng ngay.
Bổ sung men tiêu hóa. Ngày bình thường người lớn ít dùng men tiêu hóa thì ngày lễ tết càng ít dùng hơn. Nhưng để phòng chứng đầy hơi chướng bụng thì bạn bắt buộc phải nhớ để dùng. Men tiêu hóa giúp làm giảm chứng khó tiêu vì nó tăng cường khả năng tiêu hóa những thức ăn khó trong dạ dày.
Năng vận động. Cách này có vẻ dễ hơn cả đối với dịp lễ tết bởi bạn có thể tận dụng việc thăm hỏi họ hàng, tụ tập bạn bè để vận động. Các hoạt động sẽ làm cho dạ dày dễ làm việc hơn là ngồi ì một chỗ. Tuy nhiên, không nên vận động quá mạnh sau khi ăn no.
Massage bụng. Ngoài việc chữa trị bằng thực phẩm và kiêng khem, bạn cũng có thể làm theo cách dân gian như sau: Xoa đều bụng theo chiều kim đồng hồ từ bẹ sườn bên phải sáng trái, xuống dưới, sang phải rồi trở về điểm xuất phát cho đến khi ợ hơi. Trước khi massage có thể thêm dầu nóng lên bụng để tăng tác dụng.
