Trải qua mùa nóng nhất trong năm thực sự là cực hình với những nhà không có điều hòa. Tuy nhiên, với những mẹo sau đây, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon lành chẳng cần đến điều hòa.
Giữ đầu mát. Bồn chồn và nóng nảy chỉ tổ làm tăng nhiệt. Giữ cho đầu mát mẻ bằng cách nằm yên mới có thể làm cho tâm trí và cơ thể mát mẻ.
Dùng đệm hơi nước. Đây là loại nệm giống nệm hơi nhưng có chứa nước không điều áp giúp nâng cơ thể bằng sức nổi. Nước hấp thụ nhiệt nhiều hơn so với không khí cho nên sẽ giúp bạn cảm thấy luôn mát mẻ trong mọi thời tiết. Ảnh: Kenhsinhvien.
Thay đổi khẩu phần ăn. Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ sẽ giúp quá trình trao đổi chất ít sinh nhiệt hơn và làm bạn mát hơn. Tránh ăn các đồ ăn gây nóng trong người, thay vào đó hãy sử dụng các loại thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể.
Giường mát. Khi nhiệt độ tăng lên, bạn cần tạo một phòng ngủ thật thoáng mát mới mong có giấc ngủ ngon. Mẹo nhỏ là hãy đặt chiếc gối vào ngăn mát tủ lạnh trước khi đi ngủ chừng 10-15 phút. Ngoài ra, hãy để phòng ngủ ít đồ và thoáng mát nhất sẽ khiến nhiệt độ giảm hơn.
Làm mát cổ tay. Xả nước lạnh lên cổ tay trong vòng 10 giây. Điều này sẽ làm giảm nhiệt độ cơ thể trong vòng một giờ. Ảnh: Suckhoevang.
Nằm gần nước. Nếu như phòng không gần hồ nước, bạn có thể đặt một ly nước trước quạt sẽ giúp phòng giảm nhiệt. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước trước khi ngủ bởi dễ dẫn đến việc tiểu đêm.
Chọn ga gối vải cotton. Cho một ngày mát mẻ, hãy chọn những loại vải nhẹ nhàng như lụa, satin hoặc cotton. Nó có trọng lượng nhẹ và thoáng khí, sẽ giúp tăng cường lượng không khí trong phòng ngủ.
Phòng ngủ thoáng gió. Nhiệt độ lý tưởng của phòng ngủ là 17 độ C. Hãy mở cửa sổ và bật thêm quạt để phòng ngủ có thêm gió. Ảnh: Dadepdangxinh.
