Lập mục tiêu về sức khỏe. Đây là một trong những việc quan trọng nhất bạn cần làm khi bắt đầu tập luyện trở lại sau một kỳ nghỉ dài. Đó có thể chỉ là mục tiêu giảm vài kg, cho cơ thể săn chắc hoặc chuẩn bị sức khỏe để tham gia một hoạt động thể thao. Hãy viết mục tiêu của mình ra và dán vào nơi dễ nhìn nhất để có động lực tập luyện.
Lập kế hoạch tập luyện. Khi đã có một kế hoạch rõ ràng, bạn sẽ dễ bắt tay vào tập luyện để hoàn thành mục tiêu cải thiện sức khỏe. Kế hoạch của bạn phải cân bằng giữa các bài tập sức mạnh và bài tập tăng nhịp tim. Hãy nhớ khởi động kỹ trước khi tập.
Tìm bạn đồng hành. Một mình tập vào sáng đúng là rất ngại, nên bạn hãy tìm 1 người nào đó cùng tập với mình. Đó có thể là bạn, thành viên gia đình, đồng nghiệp hoặc bất kỳ ai đó có thể cùng tập với bạn vào buổi sang. Hãy lên lịch họ hàng ngày hoặc vài ngày/tuần. Khi biết rằng có ai đó đang đợi bạn và lịch tập của họ phụ thuộc vào bạn thì bạn sẽ có trách nhiệm hơn, sẽ cố gắng dậy nhanh và bắt đầu nhanh hơn thay vì nằm trên giường tắt chuông báo thức ngủ tiếp.
Mua đồ tập mới. Không phải với ai điều này cũng có tác dụng, nhưng với 1 số người, khi khoác trên người bộ trang phục tập luyện đẹp và chuyên nghiệp, họ sẽ cảm thấy có hứng tập hơn rất nhiều. Nếu có khả năng tài chính, sắm sửa nhiều áo và short tập để thay đổi liên tục cũng làm bạn chăm chỉ tập hàng ngày hơn. Đặc biệt khi những bộ bạn mới mua có size nhỏ hơn những bộ cũ, chứng tỏ quá trình tập của bạn hoàn toàn có tác dụng, điều này sẽ làm bạn phấn khởi hơn rất nhiều.
Đăng lên mạng. Một cách nữa để bạn có động lực hơn là hãy đăng mục tiêu của bạn lên các trang mạng xã hội, như Facebook, Twitter hoặc trang blog bất kỳ. Nhận được những lời khích lệ, tip tư vấn từ những người bạn online có thể đôi khi không hữu ích cho lắm, nhưng sẽ giúp bạn được 1 phần đáng kể đấy.
Tự thưởng cho mình. Mỗi khi đạt được một mốc trong kế hoạch đề ra, hãy tự thưởng cho mình một vài món quà nhỏ như đi massage hoặc mua một chiếc váy yêu thích. Những việc nho nhỏ này sẽ giúp bạn có thêm động lực thực hiện các mục tiêu về sức khỏe đã đặt ra từ trước.
