Bổ sung năng lượng trước khi tập thể dục buổi trưa: Nếu bạn bỏ bữa và không bổ sung năng lượng thì cơ thể sẽ thiếu hụt năng lượng, khiến việc tập luyện trở nên mệt mỏi, kém hiệu quả. Bị đói khi tập luyện còn dẫn đến những cơn đau đầu, chóng mặt, hạ đường huyết ngoài ý muốn.
Không nên ăn quá nhiều sau khi tập: Sau khi tập, cơ thể hấp thu năng lượng rất nhanh nên bạn hạn chế ăn quá nhiều sau khi tập vì nó có thể khiến việc luyện tập của bạn trở thành "công cốc".
Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn gì đó nhẹ nhàng sau khi tập để dạ dày co bóp và hoạt động tốt hơn.
Thời gian tập không quá 60 phút: Thời gian vận động buổi trưa không nên quá 60 phút. Nếu bạn tập quá lâu, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, ủ rũ, khó tập trung cho công việc buổi chiều.
Chọn bài tập vừa sức: Buổi trưa là thời gian cơ thể thường ở trạng thái nghỉ ngơi nên bạn không nên vận động quá sức. Hãy chọn những bài tập phù hợp với thể trạng bản thân. Ngoài ra tập nhẹ cũng giúp bạn không bị quá sức và cảm thấy uể oải mệt mỏi trong buổi chiều.
Những bộ môn như yoga hay belly dance đặc biệt thích hợp vào buổi trưa vì giúp tinh thần thoải mái.
