Cá: Cá là thực phẩm nhiều protein. Đây cũng là thực phẩm dễ dàng chế biến với nhiều cách khác nhau cho thực đơn hàng ngày. 

Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa là một trong những nguồn cung cấp protein dồi dào dành cho người ăn chay. Ngoài protein, sữa cũng chứa nhiều vitamin D và canxi cần thiết cho sức khỏe xương khớp.  

Cuộc sống bận rộn khiến không phải ai cũng có thời gian chuẩn bị bữa trưa mà thường đi ăn ngoài. Tuy nhiên, bất lợi là bạn không kiểm soát được bữa ăn trưa như thế nào, nhất là trong lúc bạn đang vội. Những quảng cáo đối với các combo ăn trưa luôn hấp dẫn và tiết kiệm, nhưng sự thật thì những combo này thường kèm theo những món mà bạn không muốn ăn hoặc không bỏ tiền ra mua nếu bán lẻ, trong đó phải kể đến đồ uống có ga hoặc khoai tây chiên…Điều này khiến bỗng nhiên bạn phải ăn thêm đường, chất béo và calo, lâu dần bạn sẽ tăng cân.  

Đậu Hà Lan: Đậu Hà Lan là một trong những loại rau củ nhiều protein. Mỗi nửa cốc đậu Hà Lan chứa 3,5 g protein. Bạn có thể chế biến loại thực phẩm này thành nhiều món khác nhau như trộn salad, xào  thịt bò hay làm nấu súp với kem bạc hà.