Sự quyết tâm là điều quan trọng nhất: Rõ ràng đây là một yếu tố rất quan trọng trong tập luyện và là yếu tố không thể thiếu để có thể đạt được thành công ngoài thời điểm, kế hoạch, dinh dưỡng, tâm lý. Cho dù chỉ là tập luyện bình thường hay tập luyện để thi đấu thì phải tự thúc đẩy bản thân.
Bắt buộc phải đặt mục tiêu: Đây là bí quyết của các vận động viên mà bạn có thể học hỏi cho dù là chạy 20 phút không nghỉ hay bắt buộc phải đi tập vào ngày thứ 2 dù lười biếng. Mục tiêu được xác định đặt ra cần phù hợp với từng cá nhân chứ không nên theo hướng dẫn chung chung.
Cần chất gì để tập luyện thì ăn cái đó: Kiến thức đối với các loại thực phẩm có thể sẽ giúp ích cho bạn trong việc tập luyện. Trước khi tập luyện những bài tập cần sự nhanh nhẹn và thể lực thì không nên ăn thức ăn khó tiêu. Những bài tập cần sự dài hơi thì cần nạp năng lượng cho cơ thể bằng thực phẩm giàu carb.
Những điều cần lưu ý trước và sau khi tập: Thời điểm “vàng” để tập thể dục (nhất là khi muốn giảm cân) là vào buổi sáng trước khi ăn bất kỳ thứ gì. Điều này khiến cơ thể được đặt vào trạng thái hoạt động nhanh và đốt mỡ hiệu quả hơn sau đó. Nếu ăn tinh bột trước khi tập luyện thì cơ thể sẽ đốt carb thay vì đốt mỡ. Sau khi tập luyện thì nên bổ sung cả protein, carb và nước là tốt nhất.
Không bào chữa: Những câu nói như “tôi sẽ tập vào ngày mai” hay tôi không có thời gian” chỉ là những lời bào chữa, thể hiện sự thiếu quyết tâm, thiếu tập trung. Bạn sẽ không bao giờ đạt được mục đích nếu vẫn còn tiếp tục chống chế.
Bạn phải là người dám chấp nhận thử thách: Dù tin hay không thì những vận động viên chuyên nghiệp cũng là con người và họ còn thất bại nhiều hơn cả chúng ta. Nhưng những nỗ lực của họ để vượt qua thất bại mới là điều đáng nói tới. Bí quyết của họ là phải luôn đánh giá lại bản thân và sẵn sàng tiếp nhận thử thách.
