Chế độ ăn uống quân sự: Chế độ ăn uống quân sự, đôi khi còn được gọi là Chế độ ăn kiêng 3 ngày, có thể dễ dàng giúp bạn giảm tới 4,5kg trong một tuần. Nếu bạn đang có ý định giảm cân thì hãy tham khảo những ý tưởng nấu bữa sáng lành mạnh cho những ngày ăn kiêng sau đây. Ảnh: Bright Side.
Trứng chiên bơ: Bữa sáng ngon miệng này, rất giàu chất đạm và chất béo thực vật, sẽ thực sự làm bạn hài lòng. Đầu tiên, bạn cắt đôi quả bơ bỏ hột đi. Đổ một quả trứng vào mỗi nửa trái bơ, thêm cà chua, muối và tiêu vừa miệng và trang trí với vài cọng rau mùi. Cuối cùng, cho vào lò nướng ở nhiệt độ 200 độ C trong khoảng 20-22 phút. Ảnh: Instagram.
Bánh mì nướng với bơ hạnh nhân và salami (xúc xích lên men) ăn kèm trái cây: Nhiều người cho rằng sự kết hợp này quá lạ nhưng nó thực sự rất ngon và bổ dưỡng. Ảnh: Instagram.
Trứng, bánh mì nướng bơ và quả việt quất: Bánh mì nướng phết bơ nghiền, và một quả trứng chiên ở nhiệt độ thấp là một bữa sáng lành mạnh cho thực đơn giảm cân của bạn. Việt quất là nguồn chất chống oxy hoá tuyệt vời cho cơ thể. Ảnh: Instagram.
Sinh tố việt quất và gừng: Bữa sáng này cân bằng hoàn hảo các protein, chất béo, và carbohydrate. Việt quất và gừng bổ sung nhiều vitamin cho thị lực và hệ thống miễn dịch của bạn. Ảnh: Eastewart.
Trái cây, rau và bánh mì nướng bổ dưỡng: Bánh mì nướng với bơ hạnh nhân, quả bơ nghiền, hạt hướng dương và hạt mè. Thực đơn này thực sự là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng của người giảm cân. Ảnh: minimalistbaker.
Trứng chiên xà lánh rocket: Trứng chiên với rau xanh là một nguồn cung cấp protein và vitamin tuyệt vời. Ảnh: Instagram.
Sinh tố bơ: Đây là một bữa ăn sáng tuyệt vời cho những người muốn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Công thức phổ biến là: 1/2 trái bơ, 1/2 chén sữa chua, 1/2 chén sữa đặc, 1 quả chuối, một chút vani và một ít rau cải bó xôi. Hương vị của món này sẽ thực sự làm bạn ngạc nhiên. Ảnh: Instagram.
Bánh kếp tốt cho sức khỏe: Công thức làm món bánh này rất đơn giản: một thìa bột protein, lòng trắng trứng, 1/2 chén chuối nghiền và hạt lanh rồi đem nướng. Món ăn này thường được thưởng thức cùng trà xanh. Ảnh: Instagram.
Bột yến mạch trộn chuối nghiền: Yến mạch nấu bằng sữa sẽ cho bạn cảm giác no lâu trong cả buổi sáng. Và chuối sẽ làm tăng hương vị món ăn thơm ngon hơn. Ảnh: Instagram.
Yến mạch chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Một bát bột yến mạch cho bữa sáng sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cho cả buổi sáng và ăn bột yến mạch hàng ngày sẽ góp phần giúp bạn giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh: Instagram.
Chiên trứng với bơ và cá hồi: Để có bữa sáng phong phú và giàu chất đạm, bạn có thể thêm bơ và cá hồi vào món trứng tráng phổ biến. Ảnh: Instagram.
Trứng chiên rau: Đây không chỉ là một bữa sáng lành mạnh mà còn là thực đơn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu ăn thường xuyên. Ảnh: Instagram.
Bơ nướng với phô mai và trứng: Nung nóng bơ và bánh mì nướng phô mai trong lò. Cho trứng rán tươi lên trên và thêm gia vị. Bữa sáng này là một nguồn chất đạm và chất béo thực vật tuyệt vời, nó còn cho phép bạn duy trì cảm giác no cho đến bữa ăn trưa. Ảnh: Instagram.
Súp tự chế: Dành cho người hâm mộ ẩm thực truyền thống. Nguyên liệu cho món súp này gồm gà, cà rốt, cần tây và mì. Sự cân bằng tuyệt vời của protein và carbohydrate là một khởi đầu tốt cho một ngày bận rộn. Ảnh: Instagram.
