Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Đời sống

Học bí quyết từ người Nhật để vóc dáng luôn mảnh dẻ

01/11/2016 22:45

(Kiến Thức) - Người Nhật luôn có thân hình vừa phải. Để có được điều đó, phong cách sống của họ được xem là chế độ giảm cân hoàn hảo.

Mi Trần (Theo BS)
https://brightside.me/inspiration-health/four-secrets-to-staying-fit-and-slim-from-japanese-women-171505/
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Chúng ta đang quen với suy nghĩ, giảm cân là cuộc chiến chống lại calo. Tuy nhiên, nhìn vào nước Nhật, họ có tuổi thọ cao nhất thế giới và tỷ lệ ung thư, béo phì cũng ít nhất thế giới. Vì thế, hãy học phong cách sống của họ để có được thân hình hoàn hảo nhất. Ảnh: Brightside.
Chúng ta đang quen với suy nghĩ, giảm cân là cuộc chiến chống lại calo. Tuy nhiên, nhìn vào nước Nhật, họ có tuổi thọ cao nhất thế giới và tỷ lệ ung thư, béo phì cũng ít nhất thế giới. Vì thế, hãy học phong cách sống của họ để có được thân hình hoàn hảo nhất. Ảnh: Brightside.
Không tập thể dục quá đà, các sumo của Nhật không ăn sáng, họ luyện tập ngay và sau đó dùng bữa trưa rồi đi ngủ. Sau khi thức dậy, họ lại luyện tập rồi ăn tối. Ảnh: Pinterest.
Không tập thể dục quá đà, các sumo của Nhật không ăn sáng, họ luyện tập ngay và sau đó dùng bữa trưa rồi đi ngủ. Sau khi thức dậy, họ lại luyện tập rồi ăn tối. Ảnh: Pinterest.
Nếu bạn cứ hùng hục tập thể dục điên cuồng, sẽ giống như các sumo. Khi tập luyện quá nhiều, đòi hỏi phải có một bữa ăn lớn để bù lượng calo cho cơ thể, vô tình bạn đã làm tăng lớp mỡ. Hãy tập thể dục vừa phải, mỗi ngày 1-2 giờ đồng hồ và kết hợp dinh dưỡng phù hợp. Ảnh: Eva.
Nếu bạn cứ hùng hục tập thể dục điên cuồng, sẽ giống như các sumo. Khi tập luyện quá nhiều, đòi hỏi phải có một bữa ăn lớn để bù lượng calo cho cơ thể, vô tình bạn đã làm tăng lớp mỡ. Hãy tập thể dục vừa phải, mỗi ngày 1-2 giờ đồng hồ và kết hợp dinh dưỡng phù hợp. Ảnh: Eva.
Năng ăn thực phẩm tươi sống. Thực phẩm là năng lượng chính để chúng ta tồn tại, rau quả mùa hè giúp cơ thể thích ứng với nhiệt và rau quả mùa đông khiến cơ thể ấm lên. Các chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật Bản khuyên bạn nên ăn rau sống và các loại rau xanh bởi khi nấu chín thì lượng vitamin sẽ mất đi rất nhiều. Ảnh: Tapchidanba.
Năng ăn thực phẩm tươi sống. Thực phẩm là năng lượng chính để chúng ta tồn tại, rau quả mùa hè giúp cơ thể thích ứng với nhiệt và rau quả mùa đông khiến cơ thể ấm lên. Các chuyên gia dinh dưỡng tại Nhật Bản khuyên bạn nên ăn rau sống và các loại rau xanh bởi khi nấu chín thì lượng vitamin sẽ mất đi rất nhiều. Ảnh: Tapchidanba.
Không uống trước khi ăn. Người Nhật không bao giờ uống bất cứ thứ gì trước khi ăn. Chất lỏng sẽ làm mất nhiệt cơ thể và không hề tốt cho tiêu hóa. Các nhà khoa học giải thích rằng, lượng nước trung hòa axit mà dạ dày sản xuất để tiêu hóa và khi uống nước trước khi ăn, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn để thúc đẩy quá trình này kết quả bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn. Ảnh: Diendanamthuc.
Không uống trước khi ăn. Người Nhật không bao giờ uống bất cứ thứ gì trước khi ăn. Chất lỏng sẽ làm mất nhiệt cơ thể và không hề tốt cho tiêu hóa. Các nhà khoa học giải thích rằng, lượng nước trung hòa axit mà dạ dày sản xuất để tiêu hóa và khi uống nước trước khi ăn, cơ thể sẽ cần nhiều năng lượng hơn để thúc đẩy quá trình này kết quả bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn. Ảnh: Diendanamthuc.
Thực phẩm cũng có thể cung cấp cho bạn đủ chất lỏng, vì thế người Nhật rất chuộng ăn súp nóng, vừa bổ sung nước lại vừa thêm chất dinh dưỡng và giữ dáng. Ảnh: Cacmonanngon.
Thực phẩm cũng có thể cung cấp cho bạn đủ chất lỏng, vì thế người Nhật rất chuộng ăn súp nóng, vừa bổ sung nước lại vừa thêm chất dinh dưỡng và giữ dáng. Ảnh: Cacmonanngon.
Tắm nước nóng. Sau khi tắm nước nóng, cơ bắp được thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu. Tắm nước nóng ít nhất 2 lần/tháng sẽ làm cho da sạch sẽ và cải thiện đường tiêu hóa. Ảnh: Diendandonga.
Tắm nước nóng. Sau khi tắm nước nóng, cơ bắp được thư giãn và cải thiện tuần hoàn máu. Tắm nước nóng ít nhất 2 lần/tháng sẽ làm cho da sạch sẽ và cải thiện đường tiêu hóa. Ảnh: Diendandonga.
Người Nhật tắm nước nóng với nhiệt độ cao để huyết áp tăng lên. Nhiệt độ khoảng 38-40% sẽ làm cho máu được lưu thông tốt hơn và vì thế mà lượng calo trong cơ thể cũng sẽ được đốt cháy nhanh hơn rất nhiều. Ảnh: Songkhoe.
Người Nhật tắm nước nóng với nhiệt độ cao để huyết áp tăng lên. Nhiệt độ khoảng 38-40% sẽ làm cho máu được lưu thông tốt hơn và vì thế mà lượng calo trong cơ thể cũng sẽ được đốt cháy nhanh hơn rất nhiều. Ảnh: Songkhoe.

Bạn có thể quan tâm

Sống tích cực bắt đầu bằng việc ngưng than vãn

Sống tích cực bắt đầu bằng việc ngưng than vãn

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

Làm sao để giữ vững tinh thần trước khủng hoảng

Làm sao để giữ vững tinh thần trước khủng hoảng

Ứng xử sao khi chồng can thiệp chuyện ăn mặc?

Ứng xử sao khi chồng can thiệp chuyện ăn mặc?

Vì sao sự nghiệp vững vàng, tình duyên vẫn trắc trở?

Vì sao sự nghiệp vững vàng, tình duyên vẫn trắc trở?

Xinh đẹp ngay trong chính ngôi nhà của bạn

Xinh đẹp ngay trong chính ngôi nhà của bạn

Chiều cao người Việt tăng nhưng vẫn “thấp bé, nhẹ cân” so với thế giới

Chiều cao người Việt tăng nhưng vẫn “thấp bé, nhẹ cân” so với thế giới

Diện đồ đi làm cả tuần không nhàm chán

Diện đồ đi làm cả tuần không nhàm chán

Diện đồ đen chuẩn gu mà vẫn trẻ trung, cuốn hút

Diện đồ đen chuẩn gu mà vẫn trẻ trung, cuốn hút

Đừng để mạng xã hội biến bạn thành cha mẹ kiệt sức

Đừng để mạng xã hội biến bạn thành cha mẹ kiệt sức

Xu hướng váy cưới tối giản của cô dâu thế hệ mới

Xu hướng váy cưới tối giản của cô dâu thế hệ mới

Top tin bài hot nhất

Sống tích cực bắt đầu bằng việc ngưng than vãn

Sống tích cực bắt đầu bằng việc ngưng than vãn

29/07/2025 21:10
[INFOGRAPHIC] Anker Soundcore Liberty 5: Tai nghe nhỏ gọn, “ngon” toàn diện

[INFOGRAPHIC] Anker Soundcore Liberty 5: Tai nghe nhỏ gọn, “ngon” toàn diện

29/07/2025 15:48
Đường rút của rút của Ukraine ở Pokrovsk bị lộ, "pháo đài thép" sụp đổ

Đường rút của rút của Ukraine ở Pokrovsk bị lộ, "pháo đài thép" sụp đổ

29/07/2025 15:35
MisThy “lột xác” ngoạn mục, nhan sắc thăng hạng bất ngờ

MisThy “lột xác” ngoạn mục, nhan sắc thăng hạng bất ngờ

29/07/2025 10:38
Giật mình sự thật về loài rái cá lông mượt ở Việt Nam

Giật mình sự thật về loài rái cá lông mượt ở Việt Nam

29/07/2025 12:20

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: Số 70 Trần Hưng Đạo, phường Cửa Nam, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Số 54 Phạm Huy Thông, phường Hạnh Thông, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

DMCA.com Protection Status