Sữa giúp duy trì độ ẩm đồng thời cung cấp dinh dưỡng đầy đủ. Bạn có thể uống sữa hoặc pha chế thành sữa lắc.
Mì ý mềm cũng là thực phẩm dễ ăn khi bạn bị viêm họng. Tuy nhiên, bạn nhớ tránh xa các loại nước sốt có tính axit, thay vào đó hãy chọn sốt pho mát.
Cháo yến mạch: Bột yến mạch là một thực phẩm ăn sáng, nhưng khi bạn bị đau họng, bạn có lý do để biến nó thành bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Có thể thêm mật ong cho dễ ăn.
Món tráng miệng sữa với gelatine và mousse là lựa chọn tuyệt vời, không chỉ ngon, mà còn mềm và lạnh, vừa giảm cơn đau và hạn chế cổ họng bị kích thích.
Sữa chua: Bạn có thể ăn sữa chua tự làm hoặc chai sữa chua uống có bổ sung trái cây, hoặc hương vị như sô cô la, chuối và caramel. Loại sữa chua không béo sẽ có nhiều giá trị dinh dưỡng và ít đường hơn.
Khoai tây nghiền: Nếu bạn không thể ăn khoai tây chiên thì khoai tây nghiền giúp bạn nuốt dễ dàng hơn, và cũng chứa chất xơ tự nhiên.
Súp thường là một món ăn mùa đông, nhưng trong trường hợp bị đau cổ họng, nó có thể trở thành thức ăn hàng ngày. Súp mịn với nhiều loại rau cung cấp cho bạn vitamin và khoáng chất cần thiết.
Trứng rán vừa rẻ, ngon, dễ làm lại rất có lợi cho việc giảm đau họng. Một quả trứng với các vitamin và khoáng chất như A, B5, và B2, kẽm, protein và chất béo lành mạnh, sẽ giúp giảm triệu chứng nhanh chóng.
Sinh tố là một cách tuyệt vời để đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ nước và chất dinh dưỡng khi đau họng.
Canh xương: Nước dùng xương có thể giúp giảm viêm, thỏa mãn cơn đói, làm ấm cổ họng, giảm bớt tình trạng tiêu hóa và hỗ trợ nhiễm trùng. Ảnh: FES.
