Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Đời sống

Giảm cân dễ dàng nhờ ăn ớt

28/10/2018 16:15

(Kiến Thức) - Một số loại thực phẩm thực sự có thể giúp bạn giảm cân, nhưng có lẽ ít ai ngờ quả ớt có tác dụng kỳ diệu này.  

An Lê (theo MD)
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
 Ớt cay Ớt cay có chất hóa học không mùi gọi là capsaicin. Capsaicin có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn và tăng tốc độ trao đổi chất, nhờ đó giúp giảm cân. Nó có thể không có tác động lớn đến trọng lượng, trừ khi làm bạn ăn ít hơn vì cay.
Ớt cay
Ớt cay có chất hóa học không mùi gọi là capsaicin. Capsaicin có tác dụng kiềm chế sự thèm ăn và tăng tốc độ trao đổi chất, nhờ đó giúp giảm cân. Nó có thể không có tác động lớn đến trọng lượng, trừ khi làm bạn ăn ít hơn vì cay.
 Quinoa Quinoa là một chất dinh dưỡng hạng “sao” trong kế hoạch giảm cân của bạn. Một cốc hạt này có 8 gram protein và 5 gram chất xơ, ngoài ra còn có sắt, kẽm, selen và vitamin E. Quinoa dễ nấu như cơm. Cho một bữa ăn tối nhanh chóng, chỉ cần trộn thêm một số loại rau, các loại hạt, hoặc protein nạc.
Quinoa
Quinoa là một chất dinh dưỡng hạng “sao” trong kế hoạch giảm cân của bạn. Một cốc hạt này có 8 gram protein và 5 gram chất xơ, ngoài ra còn có sắt, kẽm, selen và vitamin E. Quinoa dễ nấu như cơm. Cho một bữa ăn tối nhanh chóng, chỉ cần trộn thêm một số loại rau, các loại hạt, hoặc protein nạc.
 Quế Một số nghiên cứu cho thấy quế có thể có tác dụng ổn định đối với lượng đường trong máu. Điều này có thể hạn chế sự thèm ăn, đặc biệt là ở những người mắc tiểu đường tuýp 2. Bạn có thể bổ sung bột quế cho cà phê, trà hoặc sữa chua để thêm hương vị.
Quế
Một số nghiên cứu cho thấy quế có thể có tác dụng ổn định đối với lượng đường trong máu. Điều này có thể hạn chế sự thèm ăn, đặc biệt là ở những người mắc tiểu đường tuýp 2. Bạn có thể bổ sung bột quế cho cà phê, trà hoặc sữa chua để thêm hương vị.
 Trà xanh Trà xanh có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy chất béo. Trà xanh cũng chứa catechin, một loại phytochemical có thể tác động đến sự trao đổi chất.
Trà xanh
Trà xanh có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy chất béo. Trà xanh cũng chứa catechin, một loại phytochemical có thể tác động đến sự trao đổi chất.
 Bưởi Bưởi không có đặc tính đốt cháy chất béo, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy no với lượng calo tiêu thụ ít hơn. Đó là bởi vì chất xơ hòa tan của bưởi mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn.
Bưởi
Bưởi không có đặc tính đốt cháy chất béo, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy no với lượng calo tiêu thụ ít hơn. Đó là bởi vì chất xơ hòa tan của bưởi mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít calo hơn.
 Dưa hấu Thực phẩm giàu nước này sẽ chiếm nhiều chỗ trong ruột bạn, báo hiệu cơ thể bạn đã ăn đủ và để lại ít chỗ cho các loại thực phẩm khác. Nhiều trái cây và rau sống chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng, nhưng ít calo. Dưa hấu là một ví dụ tuyệt vời.
Dưa hấu
Thực phẩm giàu nước này sẽ chiếm nhiều chỗ trong ruột bạn, báo hiệu cơ thể bạn đã ăn đủ và để lại ít chỗ cho các loại thực phẩm khác. Nhiều trái cây và rau sống chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng, nhưng ít calo. Dưa hấu là một ví dụ tuyệt vời.
 Lê và táo Lê và táo cũng có hàm lượng nước cao. Ăn cả vỏ cho thêm chất xơ, giữ cho bạn no lâu hơn. Tác dụng này chỉ có được khi bạn ăn quả chứ không phải chỉ uống nước ép. Hơn nữa, khi nhai bạn cũng sẽ đốt cháy thêm được vài calo.
Lê và táo
Lê và táo cũng có hàm lượng nước cao. Ăn cả vỏ cho thêm chất xơ, giữ cho bạn no lâu hơn. Tác dụng này chỉ có được khi bạn ăn quả chứ không phải chỉ uống nước ép. Hơn nữa, khi nhai bạn cũng sẽ đốt cháy thêm được vài calo.
 Trứng Một quả trứng chỉ có 75 calo, cộng thêm 7 gram protein cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo để tiêu hóa trứng hơn là một bữa ăn sáng nhiều carb.
Trứng
Một quả trứng chỉ có 75 calo, cộng thêm 7 gram protein cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo để tiêu hóa trứng hơn là một bữa ăn sáng nhiều carb.
 Cà phê Cà phê có thể làm giảm sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, sẽ vô tác dụng nếu bạn lại chọn thêm lớp topping giàu calo.
Cà phê
Cà phê có thể làm giảm sự trao đổi chất và giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, sẽ vô tác dụng nếu bạn lại chọn thêm lớp topping giàu calo.
 Giấm Hãy trộn salad với dầu giấm thay vì các loại dressing kem giàu chất béo. Salad dầu giấm dễ làm và giúp giữ đầy đủ hương vị các thành phần salad tươi ngon.
Giấm
Hãy trộn salad với dầu giấm thay vì các loại dressing kem giàu chất béo. Salad dầu giấm dễ làm và giúp giữ đầy đủ hương vị các thành phần salad tươi ngon.

Bạn có thể quan tâm

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

Làm sao để giữ vững tinh thần trước khủng hoảng

Làm sao để giữ vững tinh thần trước khủng hoảng

Ứng xử sao khi chồng can thiệp chuyện ăn mặc?

Ứng xử sao khi chồng can thiệp chuyện ăn mặc?

Vì sao sự nghiệp vững vàng, tình duyên vẫn trắc trở?

Vì sao sự nghiệp vững vàng, tình duyên vẫn trắc trở?

Xinh đẹp ngay trong chính ngôi nhà của bạn

Xinh đẹp ngay trong chính ngôi nhà của bạn

Chiều cao người Việt tăng nhưng vẫn “thấp bé, nhẹ cân” so với thế giới

Chiều cao người Việt tăng nhưng vẫn “thấp bé, nhẹ cân” so với thế giới

Diện đồ đi làm cả tuần không nhàm chán

Diện đồ đi làm cả tuần không nhàm chán

Diện đồ đen chuẩn gu mà vẫn trẻ trung, cuốn hút

Diện đồ đen chuẩn gu mà vẫn trẻ trung, cuốn hút

Đừng để mạng xã hội biến bạn thành cha mẹ kiệt sức

Đừng để mạng xã hội biến bạn thành cha mẹ kiệt sức

Xu hướng váy cưới tối giản của cô dâu thế hệ mới

Xu hướng váy cưới tối giản của cô dâu thế hệ mới

Bí quyết mặc đẹp cho cô nàng công sở

Bí quyết mặc đẹp cho cô nàng công sở

Top tin bài hot nhất

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

29/07/2025 07:06
Tìm thấy thứ khó tin trong mộ cổ 3.800 tuổi của "người khổng lồ"

Tìm thấy thứ khó tin trong mộ cổ 3.800 tuổi của "người khổng lồ"

29/07/2025 07:12
Dự đoán ngày mới 30/7/2025 cho 12 con giáp: Thìn sung túc

Dự đoán ngày mới 30/7/2025 cho 12 con giáp: Thìn sung túc

29/07/2025 07:34
Chuyện gì xảy ra với hai lữ đoàn Ukraine tới tăng viện cho Pokrovsk?

Chuyện gì xảy ra với hai lữ đoàn Ukraine tới tăng viện cho Pokrovsk?

29/07/2025 08:26
Đường rút của rút của Ukraine ở Pokrovsk bị lộ, "pháo đài thép" sụp đổ

Đường rút của rút của Ukraine ở Pokrovsk bị lộ, "pháo đài thép" sụp đổ

29/07/2025 15:35

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: Số 70 Trần Hưng Đạo, phường Cửa Nam, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Số 54 Phạm Huy Thông, phường Hạnh Thông, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

DMCA.com Protection Status