Thắt ngón chân: Là một trong những phương pháp làm giảm vòng eo đơn giản của người Nhật. Chỉ cần bạn làm theo bài tập giảm cân này sẽ giảm được đến 10cm vòng 2 trong 1 tuần thực hiện, mỗi ngày 5 phút.
Đầu tiên, bạn lấy dây chun buộc hai ngón chân cái lại với nhau. Sau đó bạn nằm xuống thư giãn, khép hai đầu gối lại với nhau, lót dưới lưng một chiếc gối và đưa tay qua đầu đan chéo. Giữ tư thế này trong 3 phút rồi bỏ dây chun ra.
Surya Mudra: Những ai muốn giảm cân nên tập động tác đơn giản này. Ngoài ra, Surya Mudra còn giúp giảm cholesterol, tăng khả năng tiêu hóa và giảm tình trạng căng thẳng, lo lắng.
Bài tập này rất đơn giản, bạn chỉ cần gập ngón út lại rồi dùng ngón tay cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón áp út.
Bài tập thủ ấn Agni Mudra: Phương pháp của người Ấn Độ giúp hòa tan chất béo, thúc đẩy trao đổi chất, làm cho hệ tiêu hóa hoạt động nhuần nhuyễn để hạn chế nguy cơ béo phì. Bài tập này nên được thực hiện vào lúc sáng sớm, lúc chưa ăn gì là tốt nhất.
Để tập động tác này, đầu tiên bạn gập ngón áp út rồi lấy ngón cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón áp út, các ngón tay còn lại giữ thẳng. Mỗi khi tập động tác thủ ấn này nên giữ nguyên tư thế ít nhất 15 phút mỗi ngày. Ảnh: YDVN.
Bấm huyệt công tôn: Huyệt này nằm ở nơi tiếp nối của thân và đầu sau xương bàn chân. Tiếp giáp gan bàn chân và mu chân. Từ đỉnh cao nhất của xương mu bàn chân kéo xuống ngay dưới lõm xương. Đây là huyệt có công dụng điều hòa khí huyết và hỗ trợ tì vị và giải phóng các chất béo trong cơ thể. Ảnh: Zingnews.
Chỉ cần bạn day bấm huyệt này mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 10 phút với một lực cực mạnh. Các lương y Trung quốc đã thử nghiệm bài huyệt này cho các trường hợp béo phì và kết quả đã giảm béo được đáng kể mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào cả. Ảnh: Zingnews.
Bài tập ngón chân: Các chuyên gia Nhật Bản cho rằng, khi ngón chân thả lỏng khiến cho bộ phận bắp đùi càng phải tiêu hao nhiều khí lực để chống toàn lực cho cơ thể, lâu dần sẽ càng phát triển thêm nhiều cơ thịt tại bắp đùi. Ảnh: Rocketnews.
Từ điều này, hãy luyện tập cho cơ bắp thon gọn chỉ bằng bài tập ngón chân luôn bằng với mặt sàn. Với những người có ngón vểnh, chỉ cần dùng băng gạc quấn ngón chân lại. Giữ nguyên việc bó chân trong 2 tuần và tập cho các ngón luôn thẳng sàn khi đi lại. Sau đó, bạn sẽ thấy bắp chân thu nhỏ rõ rệt. Ảnh: Rocketnews.
