Mất ngủ kinh niên còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nặng như tiểu đường, béo phì và bệnh tim. Dưới đây là những điều tồi tệ xảy ra khi bạn mất ngủ một ngày liền.
Mất ngủ trong một ngày có thể làm giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể, khiến bạn dễ ốm hơn.
Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. Ngủ ít khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc bị đột quỵ cao hơn.
Nếu thường xuyên mất ngủ, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc ung thư vú, ung thư đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt. Người lao động có thói quen làm việc qua đêm cũng có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao.
Mất ngủ vào ban đêm có thể dẫn đến một số vấn đề nhận thức (suy nghĩ). Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não và làm giảm khả năng tư duy của bạn.
Mất ngủ trong một ngày có thể làm bạn quên đi nhiều thứ nhiều hơn. Một nghiên cứu chỉ ra rằng giấc ngủ có ảnh hưởng đến học tập và trí nhớ. Giấc ngủ là điều quan trọng cho quá trình củng cố những điều chúng ta học được trong não.
Thiếu ngủ có thể khiến bạn bổ sung thêm lượng calo. Những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nhiều khả năng tăng cân và béo phì.
Không đủ giấc ngủ hàng ngày có thể làm giảm khả năng “chuyện ấy” của bạn. Những thanh niên mất ngủ trong một tuần cho thấy mức testosterone giảm, gây giảm ham muốn.
Ngủ không đủ giấc cũng ảnh hưởng đến làn da của bạn và làm bạn trông già hơn tuổi thật.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến mức năng lượng thấp, mệt mỏi và buồn ngủ. Mất ngủ khiến bạn cảm thấy bất an và có những cảm xúc tiêu cực đối với người bạn đời. Những người có giấc ngủ ngon sẽ có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc hơn.
Những người thiếu ngủ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Nguồn ảnh: Boldsky.
