Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Các axit béo omega-3 và omega-6 mà dầu cá có chứa giảm nguy cơ bệnh tim vì mức chất béo trung tính giảm, sự xuất hiện của mảng bám bên trong các động mạch tiêu tan và huyết áp giảm.
Tăng trí nhớ: Nghiên cứu cho thấy uống dầu cá thực sự cải thiện trí nhớ nhưng hiệu quả này giảm theo tuổi tác.
Cải thiện hệ miễn dịch: Chế độ ăn giàu omega-3 có thể làm tăng đáng kể sự kích hoạt và số tế bào B trong cơ thể, và do đó, tăng khả năng chống lại bệnh tật. Dầu cá cũng có thể giúp hệ miễn dịch bằng cách cải thiện hóa học trong máu và giảm viêm.
Giúp điều trị trầm cảm: Theo nghiên cứu, các chất bổ sung axit béo omega-3 có thể hữu ích trong điều trị chứng trầm cảm. Khoa học cũng chứng minh rằng mức độ trầm cảm có xu hướng thấp hơn ở các nước có mức tiêu thụ cá cao hơn.
Giảm cân: Uống dầu cá thường xuyên làm giảm sự thèm ăn, khiến chương trình tập luyện của bạn hiệu quả hơn và giảm thiểu lượng lưu trữ chất béo trong cơ thể.
Giảm thiểu tác động của ô nhiễm không khí: Ô nhiễm không khí ảnh hưởng đến tất cả các cơ quan và hệ thống của cơ thể. May mắn, chất bổ sung như dầu cá có thể giúp làm giảm thiệt hại gây ra bởi ô nhiễm lên đến 30-50%.
Hỗ trợ cơ thể trong khi mang thai: Axit béo omega-3 là dưỡng chất thiết yếu của não bào thai, mắt và hệ thần kinh. Đối với các mẹ, omega-3 rất quan trọng để hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tâm trạng sau khi sinh và sức khỏe chung.
Bảo vệ mắt: Thường xuyên tiêu thụ dầu cá có thể hạn chế hội chứng khô mắt và ngăn ngừa sự phát triển sớm của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 giúp duy trì độ ẩm của mắt và hỗ trợ việc sản xuất nước mắt.
Dầu cá cũng chứa toàn bộ khoáng chất và vitamin. Các vitamin có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cá và nhiều yếu tố khác, vì vậy dầu cá không thể được dùng như một loại vitamin tổng hợp.
Giúp cải thiện làn da: Nhờ khả năng phục hồi màng tế bào, axit béo omega-3 cũng giúp sửa chữa các tế bào da bị tổn thương từ bên trong. Hiệu quả chống viêm mạnh giúp làm giảm mẩn đỏ và kích ứng và góp phần rất lớn vào vẻ đẹp làn da của bạn.
Kích thước ngực tăng lên: Nghiên cứu cho thấy chất béo không bão hòa đa có thể làm tăng kích thước vòng một. Bạn có thể ăn dầu ô liu, đậu khô, đậu phụ, hoặc rong biển, hoặc đơn giản là dùng dầu gan cá tuyết. Đây là cách tự nhiên để làm cho ngực phát triển. Ảnh: BS.
