1. Tiểu đường loại 2: Hoạt động thể chất giúp ngăn ngừa hoặc kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 tới 58%. Các nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện mức glucose trong cơ thể và ảnh hưởng tích cực đến mức lipid, huyết áp và chất lượng cuộc sống.
2. Trầm cảm: Hoạt động thể chất có liên quan rất lớn đến sức khỏe tinh thần. Mặt khác, sức khỏe tinh thần kém là nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm.
3. Béo phì: Nếu không vận động, lượng calo thu vào từ thức ăn sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong cơ thể.
4. Huyết áp cao: Hoạt động thể chất là phương pháp phòng ngừa và điều trị chính cho những người bị tăng huyết áp. Nó giúp giảm huyết áp tâm trương và tâm thu, nhờ đó giúp hạ huyết áp.
5. Bệnh mạch vành: Ít vận động dẫn đến sự lắng đọng chất béo dư thừa trong cơ thể. Các chất béo lắng đọng làm cản trở lưu lượng máu trong tim, gây ra một số bệnh tim mạch như đột quỵ
6. Ung thư vú: Nồng độ estrogen cao có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Không hoạt động thể chất là một trong những lý do chính cho sự mất cân bằng trong hormone giới tính này.
7. Bệnh thận: Vận động thể chất giúp cải thiện các chức năng trao đổi chất của cơ thể, nhờ đó cải thiện chức năng thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh thận mãn tính.
8. Mất ngủ: Hoạt động thể chất điều chỉnh đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
9. Loãng xương: Hoạt động thể chất giúp củng cố cột sống và hông, kích thích sự hình thành xương, cải thiện sự phát triển của xương và ngăn ngừa nguy cơ mất xương do lão hóa và loãng xương.
10. Các bệnh viêm: Các bệnh viêm mãn tính như tiểu đường, đột quỵ và hội chứng chuyển hóa chủ yếu được gây ra do thiếu hoạt động thể chất. Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tỷ lệ tử vong gây ra do các bệnh viêm như vậy. Ảnh: Boldsky.
